Советы для здорового сна… ухудшили сон беларусов! Хуже кофе, алкоголя и снотворного? / Без рецепта

Заводите несколько будильников на утро? Без кофе вы спите на ходу – а без алкоголя или снотворного не можете расслабиться и заснуть? Пытаетесь отоспаться на выходных? Как сделать сон здоровым, особенно когда старания о качестве сна… приводят к бессоннице!

Ведущие программы:
– врач, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин;
– блогер, предприниматель в сфере здоровья Надежда Дамковская.

В новом выпуске программы "Без рецепта":
00:00 Вступление
00:48 "Отосплюсь на выходных" работает не так, как вы думаете
02:37 Зачем мы спим?
03:59 По возможности избегайте снотворного
05:36 Спать меньше, чтобы успеть больше: провальная стратегия
07:34 Алкоголь вырубает, а не помогает заснуть
08:58 Храп вредит здоровью и отношениям
10:34 Советы для здорового сна… вредят сну беларусов!
13:04 Упражнение, чтобы взбодриться
14:16 В сон нужно входить плавно
15:17 Как просыпаться при первом будильнике
17:31 Сон восстанавливает тело
18:38 Сон помогает пережить эмоции

Коллаж из фото: Sunira Moses / unsplash

Инструкция, как безопасно смотреть и читать "Белсат": https://telegra.ph/YAk-byaspechna-chy...

Сайт БЕЛСАТ – https://belsat.eu/
Сайт ВОТ ТАК – https://vot-tak.tv
iOS – https://apple.co/3u1TieJ
Android – https://bit.ly/3eWIZo3

По всем вопросам – [email protected]

Подписывайтесь на наши каналы:

БЕЛСАТ NEWS – https://bit.ly/3pVaAvo
ВОТ ТАК – https://bit.ly/3eW1R5G
БЕЛСАТ LIFE – https://bit.ly/3t2IgsX
ЖЭСТАЧАЙШЫЙ МУЛЬТ - https://bit.ly/3zpLwQr
БЕЛСАТ NOW – https://bit.ly/3FZk1iU
БЕЛСАТ HISTORY – https://bit.ly/3qHZOaU
БЕЛСАТ MUSIC – https://bit.ly/3yixU8D
BIEŁSAT PL – https://bit.ly/3eQXR6F
BELSAT ENGLISH – https://bit.ly/3HAG2F9
БЕЛСАТ DOC – https://bit.ly/3EVNMje
ВОТ ТАК NOW – https://bit.ly/3HHsSGH
БЕЛСАТ SHORTS – https://bit.ly/3pYpq4u
ВОТ ТАК SHORTS – https://bit.ly/3zqRfWa

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Па-беларуску:

Instagram – https://bit.ly/2RiZjGV
Facebook – https://bit.ly/3bAskV8
Vkontakte – https://bit.ly/2S4mTqC
Twitter – https://bit.ly/3ynMD1V
Odnoklassniki – https://bit.ly/3fw20Nr
Telegram – https://bit.ly/3tVgb3K
TikTok – https://bit.ly/3eXPze5

По-русски:

Telegram – https://bit.ly/3QdJYje
Instagram – https://bit.ly/3DX658N
Facebook – https://bit.ly/3nbLXIY
Vkontakte – https://bit.ly/38V5Mg9
Twitter – https://bit.ly/3uXZRjZ

Po polsku:

Instagram – https://bit.ly/3oq9QvU
Facebook – https://bit.ly/3mup83Y
Twitter – https://bit.ly/3oqprM5

In Еnglish:

Twitter – https://bit.ly/3fub0Ta

#беларусы #беларусь #беларусскийязык