TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 🌸 | Z HANTLAMI LUB KETTLEM | W DOMU | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Gotowa na 43-minutowy trening, który angażuje mięśnie całego ciała? Dzisiejsza sesja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz 7 ćwiczeń siłowych, które wykonamy w seriach. Do wykonania tego treningu świetnie sprawdzą się hantle lub kettel. Rób te ćwiczenia regularnie i zobacz jak świetnie wpływają na kobiecą sylwetkę! 😉🏋️‍♀️

Ten trening powstał dzięki wsparciu sponsora – ‪@Womensbest‬ 🌟 #reklama

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2x5 kg) lub kettlebell, mata
▸ Czas trwania: 43:09 min

00:00​​​​​​ Wstęp, rozgrzewka
05:20 Ćwiczenie 1 - 4 x 50 sek pracy, 15 sek odpoczynku
09:53​​​​ Ćwiczenie 2 - 4 x 50 sek pracy, 15 sek odpoczynku
14:18​​​ Ćwiczenie 3 - 4 x 50 sek pracy, 15 sek odpoczynku
18:53 Ćwiczenie 4 - 4 x 50 sek pracy, 15 sek odpoczynku
23:25 Ćwiczenie 5 - 4 x 50 sek pracy, 15 sek odpoczynku
27:57 Ćwiczenie 6 - 4 x 50 sek pracy, 15 sek odpoczynku
32:29 Ćwiczenie 7 - 6 x 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
37:43​ Cool down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI    • TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 💪 | 35 MIN W DOM...  
▸ TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI" ✨    • TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYL...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRET...  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬

▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best Amino & Energy

🔔 Mój outfit

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Top i legginsy: Women`s Best
▸ Buty: https://www.ceneo.pl/162814676#crid=6...

🛠 Wyposażenie studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#treningdlakobiet #treningsiłowy #ćwiczeniadlakobiet #treningzhantlami #treningzkettlem #domowytrening #kobiecasiła #agatazając #fitkobieta #rzeźbienieciała #treningwdomu #treningzobciążeniem #kettlebell #fitness #trening #odchudzanie #treningwdomu #treningonline #trenerka #kettlebellworkout