Освобождение квадратной мышцы поясницы для облегчения боли в пояснице

⭐Привет, любители йоги!

👉 Добро пожаловать к Меган Маккарти! Устали от ноющей боли в пояснице? Присоединяйтесь к нам в этом преобразующем путешествии, где Меган Маккарти, сертифицированный йогатерапевт, раскроет секреты облегчения вашего дискомфорта. В этом познавательном видео вы откроете для себя целенаправленные упражнения и растяжки, направленные на снятие напряжения в квадратной мышце поясницы, которая часто является причиной боли в пояснице.

Под руководством эксперта Меган вы освоите безопасные и эффективные техники восстановления подвижности и уменьшения дискомфорта. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, офисным работником или просто ищущим облегчения, это видео — ваш билет в жизнь без боли. Не позволяйте боли в спине ограничивать ваш потенциал; воспользуйтесь знаниями, которыми Меган делится в этой увлекательной и информативной презентации.

👉 Подпишитесь, поставьте лайк и нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе ценных советов Меган об улучшении своего самочувствия. Пора взять под контроль здоровье своей спины – смотрите видео прямо сейчас и сделайте первый шаг к будущему без боли!

Хотя ни одна мышца (или пара мышц, например, QL) не ответственна за боль в пояснице, если она у вас есть, QL, вероятно, будет напряжена. QL обычно напряжена с той стороны поясничного отдела позвоночника, где ощущается боль. На этом занятии вы научитесь анатомическим представлениям, чтобы визуализировать QL и подышать, приглашая её расслабиться. Помимо понятной анатомии, занятие включает в себя соматическую йогу, йогатерапию и миофасциальный релиз. Пожалуйста, возьмите с собой толстое одеяло, несколько теннисных мячей или меньше (и мягче!), тяжёлый валик или даже книгу, чтобы положить её на спину, и мяч для замедленной съёмки, если он у вас есть.

Выражаю благодарность моим ученикам и сообществу Patreon! Если вам нравятся бесплатные уроки Меган на YouTube, присоединяйтесь к Patreon и поддержите создание нового контента. ➡️   / meganmaccarthy  

Предпочитаете сделать разовое пожертвование? Нажмите кнопку «Пожертвования Йоги с Меган» в правом нижнем углу баннера на главной странице.

Вы также можете посетить мой сайт, чтобы записаться на персональную йогатерапию (виртуальную или очную), записаться на занятия, узнать о предстоящих ретритах и ​​возможностях обучения, а также получить доступ к моим аудиомедитациям и блогу.
➡️ http://embodywithmm.com

Некоторые из моих бесплатных медитаций также доступны в приложении Insight Timer.
➡️ http://insig.ht/meganmaccarthy

Если вы просто хотите знать, когда будут добавлены бесплатные видео, подпишитесь и нажмите кнопку напоминания, чтобы получать уведомления. Спасибо, что нашли меня и присоединились! #соматика #йогатерапия #больвнижнечелюстнойобласти

➡️   / embodywithmm.com  
➡️   / embodywithmm  
➡️ Эл. почта: [email protected]
➡️    / meganmaccarthy  

====================================

Смотрите мои другие видео

🔰Укрепляем бедра с помощью соматики и йоги в медленном темпе
🎬   • Settling Into Your Hips With Somatics & Sl...  

🔰Соматическая йога для чувственных плеч и потрясающего Руки
🎬   • Somatic Yoga For Sensuous Shoulders And Aw...  

🔰Соматическая йога для радости суставов
🎬   • Somatic Yoga Playtime For Joyful Joints  

🔰Соматическая йога для любви к пояснице
🎬   • Somatic Yoga to Love Up Your Low Back  

============================
⏰ Продолжительность видео: 00:39:51
   • Release Quadratus Lumborum to Relieve Low ...  

============================
👉 Не забудьте поделиться своим мнением в комментариях ниже.
Спасибо за поддержку «Меган Маккарти». Вы можете подписаться на меня в социальных сетях.

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:⚠️
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой программы упражнений или при наличии каких-либо заболеваний. Используйте этот контент ответственно и на свой страх и риск.

#облегчениеболивспине #квадративноймышцепоясничнойобласти #больвпояснице #безболи #растяжка #фитнес #советыдляздоровья #физиотерапия #путькздоровью #двигайсясмег #здоровьеспины #упражнения #коррекция осанки #здоровьепозвоночника #чувствуйте себялучшесегодня #заботаосебе #мобильность #целостноездоровье #благополучие #восстановление #целифитнеса #здоровыйобразжизни #контрольболи #растяжка #ежедневныеупражнения #телоиразум #боли #облегчениеболи #двигайсяхорошо #оставайсяактивным #облегчиболь #целостноеисцеление #осознанностьтела #путьисцеления #самопомощь #больизбавитсяотздоровья #здороваяспина #благополучие #фитнессообщество #советыэкспертов #здоровьеихорошеездоровье #советыпохорошему #здоровьепоясницы #силакора #осознанность #снятиестресса #сновачувствуюпрекрасно #путьбезболи #возьмипод контроль #больвспине #баланстела #советыпоуходузасобой #безболи #активныйобразжизни #терапиядвижением #функциональноездоровье #...