Тренировка ног при грыже межпозвоночного диска L4–L5 или L5–S1 | 4 безопасных упражнения

💥Примите участие в челлендже «Сброс боли в спине»!💥
https://fitness4backpain.mykajabi.com...

📞 Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ тренировку по облегчению боли со мной: https://fitness4backpain.mykajabi.com...

👉 Вот простая ежедневная программа для облегчения боли в пояснице на уровне L4-L5 или L5-S1. ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ: https://fitness4backpain.mykajabi.com...

Тренировки ног с грыжей межпозвоночного диска L4-L5 или L5-S1 могут показаться невозможными, если приседания, становая тяга или силовые упражнения на ноги постоянно провоцируют боль в пояснице.

Но полное исключение тренировок для ног только усугубит ситуацию.

Ваши ноги — это ваш фундамент, и укрепление нижней части тела — один из лучших способов поддержать позвоночник и уменьшить боль в долгосрочной перспективе. Вам просто нужны правильные упражнения.

В этом видео я покажу вам 4 безопасных упражнения для ног, которые вы можете выполнять даже при проблемах с межпозвоночными дисками.

Эти движения щадят позвоночник, уменьшают компрессию и помогают вам нарастить силу, не нагружая спину. Никаких приседаний. Никаких рискованных нагрузок со штангой.

Только разумные тренировки, которые учитывают вашу боль и помогают вам двигаться вперед.

Что вы узнаете из этого видео:

— Как тренировать ноги, не усугубляя грыжу межпозвоночного диска
— Самые безопасные схемы движений для начала
— Как корректировать упражнения в зависимости от боли

Простые прогрессии, которые можно развивать неделю за неделей

Вам не нужно отказываться от дня ног только из-за грыжи межпозвоночного диска. Следуйте правилам боли (0–3/10 — это нормально, без обострения на следующий день) и используйте контролируемые движения.

Ваше тело снова почувствует себя сильнее, увереннее и увереннее.

-УИЛЬЯМ

ЛЮБИТЕ ЭТОТ КОНТЕНТ? ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ!

💥Примите участие в челлендже Back Pain RESET!💥
https://fitness4backpain.mykajabi.com...

📞 Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ тренировку по облегчению боли со мной: https://fitness4backpain.mykajabi.com...

👉 Вот простая ежедневная программа для облегчения боли в пояснице L4-L5 или L5-S1. ПЕРЕЙДИТЕ СЮДА: https://fitness4backpain.mykajabi.com...

*Отказ от ответственности: партнерские ссылки позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, или другие полезные ресурсы, а также поддержать канал бесплатно. Вы, зритель, не обязаны использовать эти ссылки.

Весь контент на этом канале предназначен исключительно для образовательных целей. Не воспринимайте советы или рекомендации, представленные в видео на канале Fitness 4 Back Pain, как медицинские рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом по поводу боли в спине.