Только овсянка и йогурт! Ем и днем ​​и ночью и худею! Полезный перекус из овсянки за 5 минут!

Только овсянка и йогурт! Ем и днем ​​и ночью и худею! Полезный перекус из овсянки за 5 минут!

Посмотрите это видео на вашем языке. Для этого нажмите CC и включите субтитры, а в настройках выберите свой язык⚙️.

Рецепт и ингредиенты:
Рецепт 1
00:00 250 г овсяных хлопьев.
00:50 200 г йогурта.
00:52 1 чайная ложка разрыхлителя.
00:54 1 чайная ложка соли.
01:01 Сушеный чеснок.
01:05 Итальянские травы.
01:30 Оливковое масло 1 ст. л.
01:38 Тщательно перемешайте.
02:30 Подождите 15 минут.
03:46 Смажьте авокадо маслом.
04:05 Смесь для бубликов.
04:31 Выпекать при температуре 180°C/360°F в течение 35 минут.
04:45 2 баклажана.
05:01 В духовке при температуре 200°C/400°F/40 минут (выпекать до полной готовности).
05:53 Кинза.
06:36 Сок ½ лимона.
06:48 Соль.
06:51 Перец.
06:57 Оливковое масло 2 ст. л.
07:44 3 зубчика чеснока.

10:07 Рецепт 2.
1 морковь.
2 яйца.
Овсянка 2 ст.л.
семена чиа
Тщательно перемешайте.
Подождите 15 минут.
Капуста 400 г.
Нарежьте тонкими полосками.
Добавьте холодную воду.
Варить до готовности.
Натереть на мелкой терке.
Тщательно перемешайте.
Зеленый лук.
Добавьте вареную капусту.
Взбить блендером.
Соль 1 ч.л.
Сушеный чеснок.
Черный перец.
Кунжут.
В духовке на 20 минут/200°C/400°F.

16:34 Рецепт 3:
30 мл воды.
10 г семян чиа (1 ст. л.).
Смешайте семена чиа с водой и оставьте на 5–10 минут до образования геля.
2 яблока (150–180 г).
Из яблок сделайте пюре.
2 яйца.
30 мл молока (2 ст. л.).
Стевия.
Ванилин.
Щепотка корицы (по желанию, для аромата).
5–10 г масла для жарки.
Обжаривайте по 1-2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

20:12 Рецепт 4.
1 луковица.
1 морковь.
Растительное масло.
Жарьте на среднем огне до готовности.
1 яйцо.
Перец.
Петрушка.
Моцарелла 150 г.
Кунжут.
В духовке при температуре 200°C/400°F/7 минут.

24:16 Рецепт 5.
Грецкие орехи 150 г.
1 банан.
Имбирь ½ ч. л.
Мускатный орех.
Кардамон.
Корица.
Поставить в холодильник на 30 минут.
Смажьте молоток растительным маслом.
В духовке на 20 минут/180°C/360°F.

27:43 Рецепт 6:
Овсянка 1 стакан (235 мл).
Измельчить в муку.
2 яйца.
Греческий йогурт 5-6 ст.л.
1 большое яблоко 🍎.
Вода 150 мл.
Стевия.
Корица.
Ванилин.
Приготовьте яблочное пюре.
Тщательно перемешайте.
Подождите 25 минут.
Жарить на среднем огне.
По 2 минуты с каждой стороны.

Приятного аппетита!

Друзья, если вам понравилось видео, вы можете помочь каналу:
📢 Поделитесь этим видео с друзьями в социальных сетях. Цепочка + рецепт будут сохранены на вашей странице!
👍 Оцените видео! 👍 - это приятно и важно для развития канала!
НАПИШИТЕ КОММЕНТАРИЙ или хотя бы смайлик. Вам не сложно, а мне будет очень приятно!
Подпишитесь на    / @wiemanalle  
Уже подписаны? ▶ Включите рингтон 🔔, чтобы быть в курсе новых видео!