9 Ejercicios para Brazos Delgados en 14 Días ➜ [De PIE y en CASA para Principiantes]

Consigue brazos delgados y tonificados con estos ejercicios para eliminar las alas de murciélago. Entrenamiento de pie y en casa.

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📆 Plan recomendado📆:
Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día)
Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día)
Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día)
Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día)

⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda
⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo

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⏱️ Duración: 9 minutos
💪 Cantidad de ejercicios: 9
⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso.
🤸‍♂️ Equipamiento: tu cuerpo
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⏰ Códigos de tiempo ⏰
00:00 - 1. Introducción a Los Ejercicios Más Fáciles para Conseguir Brazos Delgados en 14 Días ➜ [Solo DE PIE y en CASA]
00:09 - Ejercicio para brazos delgados 1 - Downward Punch
01:06 - Ejercicio para tonificar brazos 2 - Bodyweight Double Triceps
02:03 - Ejercicio para adelgazar brazos 3 - Overhead Triceps Extension
02:59 - Ejercicio para adelgazar rápidamente 4 - Pulsing Triceps Kickback
03:54 - Ejercicio brazos delgados en casa 5 - Back Scrub
04:49 - Ejercicio para brazos delgados 6 - Circles Elbow Arm
05:45 - Ejercicio para eliminar alas de murciélagos 7 - Circles Arm
06:40 - Ejercicio para quemar grasa de los brazos 8 - Elbow Lift to Prayer Push
07:35 - Ejercicio para adelgazar brazos 9 - Palm up Palm down Rotation
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Descargo de responsabilidad:

Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud.
Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física.
Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico.
Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente.
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