💥 КАТАСТРОФИЗАЦИЯ после Нарциссического абьюза 💥

• Катастрофизация (или катастрофическое мышление) — когнитивное искажение, формирующееся как следствие травматического опыта в абьюзе.
• Встречается у подавляющего большинства людей, переживших психологическое насилие.
• Часто не осознаётся и может годами восприниматься как «черта характера».

Суть катастрофизации:
• Незначительные и решаемые задачи воспринимаются как глобальные, непосильные и угрожающие
• Убеждённость, что усилия не приведут к положительному результату
• Ожидание негативного исхода независимо от реальных обстоятельств

Ключевые проявления
• Постоянное ощущение угрозы («Домоклов меч») даже при объективном благополучии
• Недоверие к себе, своей интуиции и своим решениям
• Парализующий страх ошибки и последствий
• Ощущение потери контроля и неизбежности худшего сценария
• Состояние постоянной готовности к удару

Телесные реакции
• Хроническое напряжение
• Сжатие в груди и солнечном сплетении
• Тяжесть в животе
• Учащённое дыхание
• Трудности с расслаблением и концентрацией

Последствия
• Потеря работоспособности и прокрастинация
• Избегание действий и социальных контактов
• Сужение жизненного пространства
• Эмоциональное выгорание и истощение нервной системы
• Формирование ощущения «я — проблема»
• Потеря доверия к себе и к миру

Почему катастрофизация формируется при абьюзе
• Длительное пребывание в непредсказуемой и опасной среде
• Цикличность абьюза: идеализация → обесценивание → агрессия
• Усвоенная установка: «Если сейчас спокойно — скоро будет катастрофа»
• Потеря чувства контроля над жизнью и безопасностью
• Внушённые убеждения: «ты не справишься», «без меня ты никто»
• Трансформация внешнего абьюзера во внутреннего

Психофизиология травмы
• Гиперактивность миндалины (центра страха)
• Подавление префронтальной коры
• Застревание нервной системы в режиме «бей / беги / замри»

Катастрофизация как самонаказание
• Форма внутреннего наказания вместо внешнего
• Способ снизить неопределённость
• Следствие токсической вины
• Поддержание иллюзии контроля через ожидание худшего

После разрыва с абьюзером
• Катастрофизация может усиливаться
• Психика начинает перерабатывать травму после завершения выживания
• Рассматривается как один из симптомов кПТСР

Что помогает
• Осознание механизма катастрофизации
• Лишение её функции самонаказания
• Отделение собственного голоса от интроецированного
• Экологичное проживание подавленной агрессии
• Формирование новой реальности и новых опор

Когда нужна помощь специалиста
• Навязчивые мысли
• Постоянное телесное напряжение
• Нарушения сна
• Симптомы кПТСР
• Невозможность справиться самостоятельно

Катастрофизация — обратимый процесс. Перестройка мышления и восстановление после абьюза всегда возможны.

🔺Запись на консультацию Телеграмм: https://t.me/Svitlana_fenix
---
✔️Наш ТГ-канал: https://t.me/nrl_fenix
---
💬 Чат для пострадавших от абьюза: https://t.me/fenixy_Chat
---
#Нарциссы #НРЛ #Нарциссизм #Абьюз