30分鐘 簡單的有氧運動 ｜全身訓練｜基礎有氧｜樂齡運動｜站姿健身操

簡單有氧運動，健身操搭配簡單的音樂，長達30分鐘全身性的活動，並用大動作的肢體，其實運動不難，邀請長者一起動起來吧~~

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15分鐘 核心肌力強化 ｜提升身體穩定｜預防跌倒｜改善腰酸背痛｜長者及初學者友善   • 15分鐘 核心肌力強化 ｜提升身體穩定｜預防跌倒｜改善腰酸背痛｜長者及初學者友善  

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆    • 瑜珈伸展放鬆  
中高齡及初學者運動    • 中高齡及初學者運動  
有氧燃脂、心肺訓練    • 有氧燃脂、心肺訓練  
肌力訓練    • 肌力訓練  
功能性及平衡訓練    • 功能性及平衡訓練  
有氧心肺訓練-舞蹈類    • 有氧心肺訓練-舞蹈類  

官方網站:https://www.exercise.org.tw/​​
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。

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