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高效休息法：提升生活質量的秘訣是什麼？|如何借助《高效休息法》找到內心的平靜？
Автор: 聽書吧
Загружено: Дата премьеры: 7 окт. 2023 г.
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👉https://www.youtube.com/channel/UCIVT...
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你是否经常感到头脑昏沉、心事重重、身体不适？你是否想要让自己的大脑更清醒、更有动力、更有创造力？如果你的答案是肯定的，那么你一定要看看这个视频。这个视频是对[日]久贺谷亮的《高效休息法》这本书的解读，作者是耶鲁大学医学博士和美国神经精神医学学会认证医师，他结合了脑科学和正念的理论和实践，提出了消除大脑疲劳的七个休息法。
在这个视频中，你将学习到：
什么是正念冥想，以及它如何帮助你放松大脑，减轻压力，提高注意力和记忆力；
如何通过改善睡眠、饮食、运动等方面来提高大脑的功能和健康；
如何培养积极情绪和提高复原力，以及如何消除“猴子思维”和愤怒情绪；
如何利用自然、美、故乡等资源来切换开/关模式，让大脑得到充分的休息和恢复。
这个视频不仅是一本书的解读，更是一次对自己大脑的探索和关爱。通过观看这个视频，你将能够掌握一些简单而有效的方法，让你的大脑从疲劳中解放出来，让你的工作和生活更加高效和有意义。这个视频适合所有想要提升自己大脑能力和生活质量的人士观看。😊
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