【初心者】怪我をしないベンチプレスの正しいやり方【フォーム解説】

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【プロフィール】
医療国家資格の柔道整復師を持つパーソナルトレーナー
　◼海外での運動指導
　◼スポーツ特化の整骨院で怪我の改善指導
　◼整形外科のリハビリテーション科で重症症状の改善指導
　◼大阪・鶴橋にパーソナルジムを2020年に設立
　　HP：https://www.traininglabo0808.com

ビジョン：一人でも多くの人が怪我をせず、健康的に、一生歩けるカラダ作りのサポートをしたい！

ウェイトトレーニングを通して「運動の楽しさ」をたくさんの人に知ってもらい、怪我をしないフォームを習得し、体の悩みを解決するきっかけになれると幸いです。

骨格から考える「正しい運動」と、データから読み解く「科学的知識」を踏まえて、情報を発信しています。

筋肉や関節をどのように動かせるかを、わかりやすく解説するよう心がけています。

セルフケアの方法と、フォームを習得しながら、カラダの知識を深めていただけたらと思います。

身体の悩みがあれば、パーソナル指導予約を承っていますので、お気軽にLINEでご相談ください。

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《目次》
0:00動画概要
1:03ベンチプレスの予備知識
3:36Jカップ・バーの位置
5:10バーを握る手の幅
6:32バーの握り方
7:30ラックアップ
10:29プレス動作
13:59トレーニングギアの紹介

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【当チャンネルの独自性】
「柔道整復師 x トレーナー」として、解剖学的目線からトレーニングのフォームや、体の痛みや怪我の原因と改善方法を解説をしています。特にBIG3を中心としたバーベルトレーニングのフォーム指導を得意としており、筋肉や関節から見る動きのエラーについて解説しています。
僕自身、トレーニングを始めたてのときに、肩や腰を痛めた経験があり、ずっとフォームに悩んでいた背景があります。その経験も活かし、現在は『健康的にトレーニングを楽しく続けていきたい』をモットーに活動しています。
さらに、現在までに英語圏内への留学経験があることを活かして、海外フィットネス情報を翻訳したものを、これまでの自身の経験と知識からの目線で深く解説し、皆様のお役に立てるような情報を配信出来れば良いなと考えています。

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