Atemübungen gegen Stress | Der physiologische Seufzer

In diesem Video lernst du, wie du mit einer einfachen Atemtechnik – dem von Andrew Huberman bekannt gemachten physiologischen Seufzer – dein Nervensystem in wenigen Minuten beruhigen und Stress abbauen kannst. Ganz ohne Meditation oder Vorkenntnisse – leicht anwendbar im Alltag, wann immer du innere Ruhe brauchst.

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▬▬ ÜBER MICH

Mein Name ist Nikolai Blekic, ich bin Arzt und befasse mich mit der Optimierung der körperlichen und psychischen Gesundheit von Männern.

Auf diesem Kanal lernst du über:
✅ Männergesundheit
✅ Haarausfall
✅ Testosteron
✅ Potenz

Aktuell schreibe ich meine Doktorarbeit über systemische Effekte von Ketamin.

▬▬ DISCLAIMER ⚠️

Die Inhalte dieses Videos stellen keine Empfehlung bzw. Bewerbung der beschriebenen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Sie ersetzen nicht die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und dürfen nicht als Grundlage für eine eigenständige Diagnose und Behandlung verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer Ihren Arzt!

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Ich befinde mich in der Endphase meiner Promotion und werde meinen Doktortitel nach erfolgreicher Verteidigung und Verleihung durch die Universität offiziell führen. Bis dahin nutze ich die Bezeichnung „Doc Niko Blekic“ lediglich als Hinweis auf meine fortgeschrittene wissenschaftliche Tätigkeit, nicht als offiziell verliehenen Titel.

▬▬ INFO 💡

#stress #biohack #meditation
Studien:

doi:10.4103/0973-6131.78171
doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100895

Bilder:
https://www.herzkurven.com/ekquiz-1/j...

Timestamps:
0:30 Einleitung
1:10 Was meinen wir mit Stress?
2:45 Der physiologische Seufzer
6:40 Die Huberman-Studie
9:00 Die Übung