【１週間】ぽっこり肩を解消して短い首を長くするストレッチ！僧帽筋の張りをなくしましょう

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ぽっこりした肩はあらゆる姿勢不良の原因にもなりやすいです。
猫背や巻き肩、ストレートネック、さらにはぽっこりお腹になる可能性もあります。
首、胸、肋骨にある筋肉は特に固まりやすいので、伸ばして筋肉の緊張を緩めていきましょう。そして、普段から使えていない筋肉は肩甲骨の間にある筋肉の僧帽筋下部（そうぼうきんかぶ）と脇の下についている前鋸筋（ぜんきょきん）です。これらの筋肉を使うことで肩甲骨のポジションが修正され、ぽっこりした肩をすっきり綺麗にしてくれます。

今回はストレッチから簡単なトレーニングまで全て入れてあるので、実践して素敵な上半身になってくださいね☺️
感想もコメント欄にてお待ちしております✨



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