Как совмещать качалку и единоборства

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Видео уроки тайского бокса, муай тай. Самоучитель:    • Видео уроки тайского бокса, муай тай. Само...  
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео мы поговорим о том, как правильно совмещать занятия боевыми искусствами и в тренажерном зале.
Основой этого видео послужил один из многих комментариев на эту тему:
"Александр, а подскажите пожалуйста, как по вашему надо совмещать силовые тренировки с железом и занятия тайским боксом. Есть ли смысл заниматься с железом после основной тренировки и работы с мешком? Вот я обычно занимаюсь боксом 3 раза в неделю и делаю в конце по 4-5 подходов на 2 группы мышц. + пресс, а ещё три раза в неделю делаю только кросс-фит.. Может есть смысл посвящать железу отдельных 3 дня, если тренируешься 6 раз в неделю? Хочется узнать о различных методиках этого дела и выбрать наиболее эффективную. Например, нужно ли выполнять жёсткие силовые тренировки с малым количеством повторений или лучше работать только с малыми весами на выносливость?"