Как совместить качалку и единоборства, защитить суставы. Ответы на вопросы

Тайм коды:
00:38 - как набрать массу, занимаясь единоборствами
07:32 - как защитить суставы и связки от травм
10:11 - растяжка
10:38 - чем заменить приседания
11:30 - как приседать со штангой чтобы не накачать большую жопу
12:28 - мое отношение к кроссфиту
14:33 - как сделать талию уже
15:43 - чередование тяжелой и легкой недели
17:25 - как преодолеть жировое плато
20:26 - можно ли набрать массу в 15 лет
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Видео про разминку плечевых суставов:    • 3 упражнения от боли в плечах  
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Статья с программой тренировок для единоборств: http://yourfitnesslife.ru/massa_edino...
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Простые наколенники: http://ali.pub/278ka3
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Наколенники посерьезнее (более толстые, больше защиты, но в них уже не "побегаешь"): http://ali.pub/28zykl
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пояс для приседания и тяги: http://ali.pub/290q6l
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бинты на колени: http://ali.pub/28zygi
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бинты для кистей: http://ali.pub/27yqy3
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм:   / dobromil_yourfit  
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/
Клуб на Восточном шоссе: 68-0000
Клуб на Тургенева: 602-602
---------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------