НЕ БРОСАЙ курить, пока не посмотришь! Курение — не привычка. Почему мы курим? Яков Маршак, биофизик

Яков Маршак — врач-биофизик, специалист по реабилитации людей с патологическими пристрастиями.

В этом выпуске мы говорим о курении не как о «вредной привычке», а как о прижизненно запечатлённом патологическом инстинкте.

Почему одни люди легко бросают, а другие возвращаются снова и снова?
Откуда берётся внутренняя потребность в быстрых удовлетворителях?
И почему борьба с зависимостью через запреты и силу воли почти всегда проваливается?

Ссылки на Якова:
TG — https://t.me/doctor_marshak
Сайт — https://doctormarshak.ru
Полезное питание PRANA Food — https://prandialab.ru

В разговоре разбираем:

— чем привычка принципиально отличается от инстинкта;
— почему чувство внутренней неудовлетворённости толкает к курению, алкоголю и другим зависимостям;
— как формируется «запечатление» зависимости на уровне мозга;
— почему перерывы в курении могут усиливать зависимость;
— роль дисфории, тревоги и быстрого облегчения;
— можно ли заменить разрушительный инстинкт на поддерживающий;
— почему путь к освобождению — это внутренний комфорт, а не борьба.

Это разговор о природе человеческого страдания, зависимости и возможности жить иначе.

Тайм-коды:

00:00 — Почему бросить курить так сложно: разговор не про силу воли
00:34 — Что на самом деле заставляет нас курить (главная причина зависимости)
01:14 — Курение: привычка или инстинкт? Принципиальная разница
02:40 — Самоощущение и дисфория: что человек пытается «заглушить» сигаретой
03:34 — Патологический инстинкт: как формируется настоящая зависимость
05:09 — Почему инстинкты управляют поведением сильнее разума
07:40 — Запечатление зависимости: что показывают исследования мозга
10:36 — Как зависимость формируется на уровне нейрофизиологии
13:12 — Врожденная чувствительность: почему одним бросить легче, другим — нет
15:29 — С чего реально начинается освобождение от курения
20:38 — Рабочие подходы к избавлению от никотиновой зависимости
25:09 — Йога и внутренний комфорт: почему это работает при зависимостях
29:10 — Стресс, прокрастинация и тяга к быстрым удовлетворителям
30:46 — Регуляция удовлетворения: чему йога учит нервную систему
34:05 — Дыхание и состояние: как тело влияет на психику
39:47 — Носоглотка, кислород и настроение: недооценённая связь
45:42 — Питание и воспаление: как тело усиливает или снижает тягу
48:52 — Генетические тесты и персональный подход к зависимостям
50:09 — Личный опыт: как йога помогает выходить из зависимости
54:37 — Эмоциональная регуляция вместо борьбы с собой
55:25 — Главный вывод: зависимость уходит через изменение состояния
01:07:03 — Завершение разговора

Ссылки на меня:

▶︎ получите мой бесплатный список для чтения из 100 книг, меняющих жизнь, здесь — https://tsaryuk.ru/book
▶︎ конспекты подкастов и секретные видео — https://t.me/tsaryuk_ru
▶︎   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ

По вопросам рекламы и сотрудничества пишите на [email protected] (отвечаю моментально) или в TG https://t.me/tsaryuk_media

Если этот выпуск что-то в вас сдвинул — подпишитесь.
Следующие разговоры могут изменить многое.
Инсайты, возражения, вопросы — в комментарии. Там продолжим.

#курение #зависимость #психология