NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BOLĄCE BARKI - proste połączenie gwarantujące zdrowie i progres

Witajcie

Temat obręczy barkowej pojawił się wcześniej w filmach, które dedykowane były dla informatyków czy ludzi pracujących siedząc.
W kwestii treningów siłowych czy sportu a barków zauważyłem pewną zależność.
Sam schemat wydaje się prosty : robimy coś aż nie wydarzy się kontuzja i potem.. Przestajemy to robić.

No nie na tym powinno polegać trenowanie czy usprawnianie zwłaszcza po urazach.
Staw ramienno barkowy jest bardzo ruchomy i przez to również bardzo wrażliwy na wiele różnych uszkodzeń.
Najczęściej pojawiające się problemy nie wynikają z tego, że ktoś jest genetycznie zmodyfikowany w nie tę stronę co trzeba. Zazwyczaj jest to kwestia złego doboru ćwiczeń oraz niedostatecznej uwagi w kwestii ruchomości kręgosłupa i łopatek oraz siły mięśni stabilizujących bark.

Na filmie znajdziecie bardzo prosty zestaw / zalecenie co robić i w jakiej kolejności aby możliwie najszybciej zacząć wracać do pełni sił i zdrowia w kwestii obręczy barkowej.
Pamiętajcie tylko o NAJWAŻNIEJSZEJ zasadzie : NIE PRACUJEMY PRZEZ BÓL. Mianowicie jak coś boli i to cały czas to nie robimy tak, że po rozgrzewce jest ok. Nie, to nie może tak działać. Ma być ok i przed rozgrzewką i po treningu (tu może czasem coś po boleć ale w ujęciu mięśni).

Jeśli JAKIEŚ ĆWICZENIE SPRAWIA CI BÓL - TO JE ZMIEŃ. NIE MA OBOWIĄZKOWYCH ĆWICZEŃ W TRENINGU REKREACYJNYM CZY PROZDROWOTNYM CZY PROSPORTOWYM (z wyjątkiem dyscyplin sportów siłowych)
Jest mnóstwo alternatyw, które angażują te same grupy mięśniowe w podobnym ustawieniu czy wektorze.

To tyle na dziś.
Pozdrawiam.