FAKTY I MITY NA TEMAT MIĘŚNI BRZUCHA - Trening w domu też będzie SKUTECZNY

Witajcie
Dzisiaj mam dość kontrowersyjny temat do omówienia jakim jest praca nad mięśniami brzucha.
Od razu zacznę od powtórzenia : archaiczne sposoby jak SZÓSTKA WEIDERA są stratą czasu i całkowitym nieporozumieniem w kontekście rozumienia pracy danych mięśni.

Pomijając podstawy takie jak które grupy mięśniowe musimy tu uwzględnić, chciałem przekazać Wam kilka ciekawostek i porad co robić aby praca nad mięśniami brzucha była bardziej efektywna.

Wszystko sprowadza się do KONTROLI NAPIĘCIA tych mięśni i tym samym zrozumienia ich funkcji. Podstawą jest utrzymanie postawy (tak naprawdę to relacji ułożenia żeber i klatki piersiowej względem miednicy) niezależnie od ruchów kończyn czy ciała jako całości.

Praca nad mięśniami może opierać się na kilku wariantach ćwiczeń. W przypadku mięśni brzucha bardzo ważne są ćwiczenia IZOMETRYCZNE. Nie spowodują one wielkiego rozrostu masy tych mięśni, ale pozwolą na wyuczenie kontroli położenia ciała oraz utrzymania napięcia mimo nie korzystnych pozycji czy wychyleń.

Co możecie wynieść z tego filmu?
Jeśli przerobicie na sobie wszystkie ćwiczenia i dzięki temu podniesiecie świadomość pracy na wyższy poziom nagle okaże się, że kontrolując napięcie jesteście w stanie zrobić 6 czy 8 a nie 20 powtórzeń danego ćwiczenia, które wcześniej rzekomo powodowało pracę mięśni brzucha.
Poza tym macie kilka opcji na TRENING W DOMU, który również będzie bardzo efektywny ponieważ opiera się na kontroli pozycji ciała a to zasadniczo cały czas robią gimnastycy czy amatorzy kalisteniki.

Potraktujcie to jako wstęp do dużo ciekawszych elementów jakie nadejdą niebawem.

Pozdrawiam
Udanego dnia
Maciek