BREITER RÜCKEN mit dieser ÜBUNG (MUSKELAUFBAU ohne Geräte)

Mit dieser Übung kannst du bei regelmäßiger Durchführung einen breiten muskulösen Rücken aufbauen!

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Bei richtiger & regelmäßiger Durchführung wirst du mit dieser Übung einen starken, wohl ausgeprägten Rücken aufbauen. Finde zu Beginn die für dich passende Schwierigkeitsstufe heraus und baue diese so lange in dein Training ein, bis du 10 Wiederholungen am Stück schaffst. Danach steigst du in die nächste Stufe auf und das Ganze wiederholt sich so lange bis du beim Front Pull angekommen bist.

Die Stufen:

1. Knee Raises
2. Full Knee Raises
3. Leg Raises
4. Toes To Bar
5. Pull Up + Knee Up
6. Tucked Front Pulls
7. 1-Leg Front Pulls
8. Front Pulls

Wenn dir das Video gefallen & geholfen hat, zeige mir das gerne mit einer positiven Bewertung. Ansonsten kannst du mir weitere Fragen in den Kommentaren stellen :-) !

Viel Spaß & sportliche Grüße,
dein Sebastian

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