Allenamento a CORPO LIBERO per persone MAGRE e "CONTRATTE"

In questo video illustro un allenamento a corpo libero, particolarmente utile per persone con pochi muscoli e molte contratture.

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Qualche settimana fa mi è capitato di vedere un ragazzo che soffriva di forti problemi di contratture muscolari dolorose a livello della schiena e del collo.
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Spesso bastava un movimento da poco per bloccarsi con la parte lombare, ed in generale aveva sempre una sensazione di tensione dolorosa al collo.
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È bastata una velocissima occhiata, senza neanche tante misurazioni, per capire che questo ragazzo, essendo fortemente sottopeso, aveva una importante carenza di massa muscolare.
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Succede molto spesso che quando c’è poca massa muscolare, si verifichino di frequente contratture dolorose, per un semplice motivo: i pochi muscoli che ci sono sono sempre molto tirati perchè sono in pochi e devono gestire il tutto, di conseguenza vanno facilmente in sofferenza.
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In più, c’è da considerare che spesso si tratta di soggetti molto nervosi e quindi contratti anche a causa del loro stato di tensione costante: infatti questo ragazzo oltre che a pochi muscoli aveva anche una scarsa mobilità, indice proprio di contratture costanti.
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In questo video vediamo un piccolo allenamento che può essere una ottima base di partenza per persone con queste caratteristiche, ovvero con poca massa muscolare e quindi frequenti contratture.
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Si tratta di un programma a corpo libero che consente di attivare tutti i principali gruppi muscolari: molto spesso è già sufficiente questo per stare meglio, ben prima che le masse muscolari siano effettivamente aumentate.