КАШИ: Самые Вредные и Полезные (Рейтинг)

Не все каши одинаково полезны, и в этом видео я составил рейтинг пользы каш. Всего будет пять категорий, как обычно. Итак, каша номер один - это овсяная каша. Конечно, у неё очень хорошая репутация. Во-первых, она содержит бета-глюканы, в ней очень много растворимой клетчатки, которая положительно влияет на нас.

Следующий вид - это рисовая каша. Какие у неё плюсы и минусы? Ну плюс то, что она легко усваивается. Так, например, её могут прописать человеку, у которого проблемы с желудком. Она не напрягает ЖКТ, хорошо проходит и, в общем-то, комфортно усваивается. Но на этом, в общем-то, плюсы-то и заканчиваются. Идут минусы. Минусы - это высокий гликемический индекс, это малое содержание клетчатки.

#Питание #Клетчатка #Еда

00:00 Вступление
00:30 Овсяная каша
01:48 Рисовая
02:28 Пшённая
03:04 Гречневая
03:47 Пшеничная
04:53 Кукурузная
05:30 Манная
06:14 Киноа
07:10 Ржаная
07:38 Гороховая
08:16 Чечевичная
09:25 Рекомендация