足をうちやすくするトレーニング1 ★フラメンコの踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム　初級編４

#フラメンコ #トレーニング #筋トレ
フラメンコ、ダンス初心者・初級生、筋力の弱い人、４０代以降で体力低下を感じる人向けの自宅でできるトレーニング　１週間プログラムをご紹介します。
これは４日目　足をうちやすくするトレーニングで、下半身を強化します。
１セットなら約５分で出来ます。

トレーニング後は必ずストレッチをしてください。
踊りは、筋力があがれば踊りが上手くなる、という単純なものではありません。
筋力をあげるだけでなく、そこからしなやかで美しい動きに繋げていきましょう。

トレーニング後のたんぱく質摂取も忘れずに♪

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■踊れる体をつくる　自宅トレーニング　１週間プログラム　初級編

・はじめに（解説）　   • 踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム（初級編）- はじめに -   ...  

１.ストレッチ　   • ストレッチ（15分） ★踊れる体をつくる自宅トレーニング　1週間プログラム　初級編１...  

２.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング１　　トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 腕をコントロールするトレーニング１　★踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プロ...  

３.体を安定させるトレーニング１ トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 体を安定させるトレーニング1　★踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム...  

４. 足をうちやすくするトレーニング１　トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 足をうちやすくするトレーニング1 ★フラメンコの踊れる体をつくる自宅トレーニング　 ...  

５.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング２ トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 腕まわりのトレーニング２ ★フラメンコの踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プ...  

６. 体を安定させるトレーニング２　トレーニング強度　★☆☆☆☆
   • 体幹を鍛えるトレーニング２ ★フラメンコの踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間...  

７. 足をうちやすくするトレーニング２　トレーニング強度　★☆☆☆☆　
   • 下半身強化トレーニング２ ★踊れる体をつくる自宅トレーニング　 1週間プログラム　初級編７  


●松本真理子　ZOOMオンライン　オープンネットレッスン
全国だけでなく、海外からも受講生が集まる人気のネットレッスン♪
www.escueladeflamenco-mari.com/class/curcillo2020_6open.html

●フラメンコダンサー松本真理子のブログ
フラメンコの魅力を毎日更新しています💛
https://ameblo.jp/marilacampanilla/

●松本真理子からのメッセージ
フラメンコとの出会いは、OL時代です。肩こりを解消する為に始めたフラメンコにすっかり魅せられた私は仕事をしながらフラメンコにのめりこんで行きました。
フラメンコの楽しさを知ってほしくて運営している”踊ってみよう！フラメンコ”の読者ファンに支えられ短期留学を繰り返し、頑張って頑張って突っ走ってきて気づけばプロとして活動していました。
私を支え応援してくれる全ての人に感謝の気持ちで一杯です。

プロになるのは無理だろうという年齢でプロに挑戦したため、その当時は体の故障も多く、苦労の連続でした。
でもそういう経験のお陰で、ダンスに必要な体作り、健康的な体を手にいれる方法を学びました。 この経験を活かして、後進の指導をさせていただいています。

ダイエットやストレス解消、姿勢矯正、故障しない体づくりをしたい人、上達するためにきちんとした指導を求める人が年齢に関係なく自己探求をしながらレベルアップできる教室運営を目指し、YOUTUBEやブログでも悩める練習生の役にたつ情報をお届けしています。

●松本真理子プロフィール
フラメンコの聖地スペイン・へレスの伝統ある”ペーニャ・ラ・ブレリア”でメインのソリストとして出演を果たし（2007年）、2019年にはへレスの国際的なフェスティバルの初日にラ・グアリダ・デル・アンヘルにて松本真理子のリサイタルコンサートを成功させる快挙を成し遂げ、関西テレビ「よーいドン」番組やテレビ大阪などのメディアで、カリスマ舞踊家として紹介された大阪のダンサー。

教え方が分かりやすいと好評で、大阪のスタジオには、東京の元宝塚トップスター水夏希氏をはじめ、全国から受講生が集まってくる人気の講師でもある。不定期で開催している東京クルシージョ（短期講習会）は、キャンセル待ちがでるほど人気が高い。

2009年　志摩スペイン村セビジャーナスコンクール（100組出場）で、松本が振付・指導した生徒有志グループが優勝。
   • フラメンコ　第１０回セビジャーナス・コンテスト　大賞受賞作品　★Mariフラメンコ教...  

フラメンコ界の著名な舞踊家コンチャ・ハレーニョやイサベル・バジョンなどのクルシージョを企画運営するプロデューサーでもある。

2012年　イサベル・バジョンをゲストに迎え、大阪と東京で第2回リサイタル「二人静」を公演。　
   • 能とフラメンコとのコラボレ・二人静/Dos Shizuka / Isabel Bay...  
パセオ・フラメンコ誌2013年5月号の”2012年の名シーンマイベスト”に、この「二人静」が選ばれる。

2017年　平成29年度文化庁芸術祭参加公演　松本真理子　ラ・カンパニージャ舞踊団公演　”絆 -el vinculo-"　
   • 松本真理子 ラ・カンパニージャ舞踊団公演　”絆”　平成29年度（第72回）文化庁芸術...  

2019年　令和元年度文化庁芸術祭参加公演 　松本真理子　ラ・カンパニージャ舞踊団公演vol.3 "夢"
   • 松本真理子 ラ・カンパニージャ舞踊団vol.3  ”夢”    令和元年度文化庁芸術...  


●企画・制作　
エモシオン株式会社　Mariフラメンコ教室　松本真理子
http://www.escueladeflamenco-mari.com/

Emoción S.A. la Escuela de Flamenco MARI
Directora y profesora: Mariko Matsumoto
http://www.escueladeflamenco-mari.com...

●問合せ先　
スタジオ　プランタ・イ・タコン事務局
Estudio Planta y tacon
[email protected]
TEL: 06-6900-3877