۴ حرکت صبحگاهی برای کسایی که همیشه خسته اند | انرژی بالا در همه سنین

در این ویدیو ۴ حرکت صبحگاهی (morning stretches / morning exercises) ساده و فوق‌العاده کاربردی را یاد می‌گیرید که می‌توانید هر روز صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن در خانه (home workout) انجام دهید. این تمرین‌ها بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی (no equipment) هستند و برای همه افراد در هر سن و سالی (for all ages) قابل اجرا می‌باشند. اجرای این روتین صبحگاهی (morning routine) به شما کمک می‌کند انرژی (energy) و شادابی (vitality) لازم را تا آخر روز حفظ کنید، انعطاف‌پذیری (flexibility) و موبیلیتی (mobility) بدن‌تان را بالا ببرید و از بسیاری از دردهای شایع مثل درد کمر (lower back pain) و گردن درد (neck pain) پیشگیری کنید.
این ویدیو مناسب همه کسانی است که می‌خواهند با یک برنامه کوتاه و علمی فیزیوتراپی (physiotherapy) و درمان خانگی (home remedy) روز خود را شروع کنند، بدون اینکه نیاز به باشگاه یا تجهیزات گران داشته باشند. اگر دنبال ورزش در خانه (home workout) هستید یا می‌خواهید یک عادت سالم در روتین صبحگاهی خود ایجاد کنید، این ۴ تمرین صبحگاهی بهترین انتخاب برای شماست.
با انجام منظم این حرکات صبحگاهی (morning exercises) نه تنها سطح انرژی و تمرکزتان در طول روز بالا می‌رود، بلکه وضعیت بدنی (posture) شما اصلاح می‌شود، فشار روی ستون فقرات کاهش پیدا می‌کند و حس سبکی و آرامش بیشتری در بدن خود احساس خواهید کرد. این حرکات برای جوانان، میانسالان و حتی سالمندان (exercises for seniors) ایمن و مؤثر طراحی شده‌اند و هر کسی می‌تواند آن‌ها را اجرا کند.
اگر می‌خواهید روزتان را پرانرژی شروع کنید و به سلامت بدن‌تان کمک کنید، دیدن این ویدیو را از دست ندهید. برای دریافت آموزش‌های بیشتر در زمینه فیزیوتراپی (physiotherapy)، تمرینات کششی (stretching) و ورزش‌های خانگی (home workout) کانال را سابسکرایب کنید و زنگوله را فعال کنید تا همیشه به‌روز باشید.
____________________
ویدیوهای مرتبط
حرکات درمانی برای رفع کمردرد صبحگاهی
   • کمر درد و خشکی کمر صبحگاهی و درمان آن با 6...  
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://bit.ly/3uHTaF9
____________________
زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه ویدیوی حرکات صبح گاهی واجب برای همه
02:00 حرکت اول صبح گاهی که بلافاصله بعد از بیداری باید انجام دهیم
04:32 تمرین دوم که بلافاصله بعد از بیداری باید انجام دهیم
06:31 حرکت سوم صبح گاهی برای افزایش انرژی و شادابی
09:04 حرکت چهارم صبح گاهی برای شادابی و تامین انرژی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
https://www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
  / rooyesh.pt  
کانال تلگرام رویش:
https://t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
Credits:
Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com)
Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com)
___________________
#روتین_صبحگاهی
#تمرینات_صبحگاهی
#morningexercise
#homeworkout