Я боюсь своих мыслей - Выживая с шизофренией

Стивен делится своим глубоко личным и преобразующим путешествием, в течение 11 лет живя с шизофренией. Это мощное повествование начинается с того момента, когда он заболел в 6-м классе в возрасте всего 12 лет, и прослеживает его опыт активного психоза в течение двух лет, во время которого он придерживался убеждения о продолжающейся войне между богами. Эта фаза сопровождалась ужасающим явлением, с которым сталкиваются многие люди с шизофренией, - страхом перед своими мыслями. Стивен проливает свет на этот страх, рассказывает о том, как он с ним справлялся, и об активных шагах, которые он предпринял, чтобы заменить негативные воспоминания позитивным опытом.

Понимание страха мыслей

Чтобы понять, что такое страх мыслей при шизофрении, нам необходимо погрузиться в сферу психологии и психиатрии. Согласно Американской психиатрической ассоциации, шизофрения - это хроническое расстройство мозга, которым страдает менее одного процента населения США. Для него характерны галлюцинации, бред и когнитивные проблемы. Обычно люди, страдающие шизофренией, испытывают навязчивые и тревожные мысли, которые иногда могут быть пугающими.

Страх перед мыслями, также известный как "фобия мыслей", может быть важным симптомом шизофрении. Этот страх может проявляться в разных формах - от страха потерять контроль над своими мыслями и страха перед вредными мыслями до страха, что мысли могут стать реальностью (известный как слияние мысли и действия).

Фобия мыслей может усиливать тревогу и паранойю, часто приводя к социальной замкнутости. Но, как упоминает Стивен, он уже давно боится своих мыслей - это чувство разделяют многие люди, страдающие шизофренией.

Преодоление страха перед мыслями: Путешествие Стивена

Опыт Стивена дает надежду тем, кто испытывает страх перед своими мыслями. Он рассказал, что в последнее время старается выходить из дома и участвовать в общественной деятельности. Это оказалось важным шагом на его пути к выздоровлению и помогло ему заменить мучительные воспоминания, связанные с психозом, новым позитивным опытом.

Терапия и когнитивные техники

Терапия - один из самых эффективных способов борьбы со страхом мыслей. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) полезна, поскольку она помогает людям понять и переосмыслить свои мысли, тем самым снижая их тревожность. Для тех, кто испытывает слияние мыслей и действий, может быть полезно воздействие и предотвращение реакций (ERP). В ходе этой терапии люди подвергаются воздействию мыслей, которых они боятся, в контролируемой среде, что со временем уменьшает страх.

Социальная активность

Решение Стивена участвовать в общественной деятельности - это научно обоснованный подход к лечению шизофрении. Социализация помогает людям чувствовать себя связанными, уменьшая чувство изоляции и паранойи. Она также помогает отвлечься от тревожных мыслей и дает возможность проверить реальность.

Укрепление позитивного опыта

Замена негативных воспоминаний на позитивные, как это делает Стивен, - мощный способ противостоять страху мыслей. Этого можно добиться разными способами, например, занимаясь хобби, физическими упражнениями, проводя время на природе и т. д. Создание позитивного опыта может стать когнитивным буфером против тревожных мыслей и помочь справиться с шизофренией.

Заключение

Путь Стивена "Пережить шизофрению" - это путь мужества, стойкости и силы. Его подход к преодолению страха перед мыслями дает ценные идеи и реальные стратегии, которые помогут другим людям справиться с подобным опытом. Хотя путь каждого человека с шизофренией уникален, общие переживания, такие как страх перед мыслями, могут способствовать созданию сообщества понимания, поддержки и надежды.

Шизофрения - сложное заболевание, и страх перед мыслями может быть пугающим аспектом этого заболевания. Но с помощью проактивных стратегий и постоянной поддержки люди могут справиться с этими страхами, как показал Стивен. Давайте помнить: страх может быть частью пути, но он не должен определять его.