Maratonda Duvara Çarpmamak İçin Bilmen Gereken Şey: LAKTAT EŞİĞİ!
Автор: A'dan Z'ye Koşu
Загружено: 2025-06-27
Просмотров: 3270
Maraton koşmak sadece bacaklara düşen bir iş değil, sistem ve irade işidir. Bu videoda laktat eşiğinin ne olduğunu, neden özellikle maraton (10k ve 21k içinde önemli 😁) koşucuları için kritik olduğunu ve bu eşiği geliştirmenin yarış performansınıza nasıl katkı sağlayacağını anlattım.
Berlin Maratonu’na hazırlanıyorum ve bu süreçte öğrendiklerimi, antrenmanları ve stratejileri sizinle paylaşacağım.
🏁 Eğer bu yolculuğu birlikte yaşamak istiyorsanız, yorumlara "Berlin" yazın! Buna göre bir içerik çalışacağım.
📌 Konular Başlıkları
00:00 Giriş
01:21 Laktat eşiği nedir? Kişisel Tecrübelerim
03:06 Laktik asit efsanesi! Ve Hidrojen İyonları H+
05:09 Laktat - Maratonda neden bu kadar önemli?
05:54 Laktat Eşik - Hangi antrenmanlarla gelişir?
06:40 Laktat Nasıl Ölçülüyor ?
07:10 Ölçüm - Ne zaman ve nasıl yapılmalı?
08:42 - Laktat Eşiğinin Gelişmesi Fayladaları Ve Sık Yapılan Hatalar!
10:24 - Kapanış
🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Instagram / i.can.ayaz
*Instagram: / adanzeyekosu
*Strava: / strava
*E-Posta: [email protected] (İşbirlikleri için ulaşabilirsiniz)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
