Scenskräck? Ta tillbaka din kraft! Del 4: Låt inte rädslan bestämma - Ta tillbaka initiativet

#scenskräck #performanceanxiety #frånrädslatillscenkraft

I den här videon utforskar vi hur du kan ta tillbaka initiativet och börja bygga trygghet, stabilitet och kapacitet innan nervositeten tar grepp om dig.

Här handlar det inte om att försöka bli av med nervositeten helt — utan att skapa så mycket förberedelse, nervsystemstrygghet och självtillit att rädslan inte längre får styra hur du låter, rör dig eller känner dig på scen.

Den här videon är mer reflekterande än tidigare delar, och jag kommer att ställa flera frågor under vägen — som till exempel:
Vad är jag rädd för? När blir jag nervös? Vad händer i min kropp när jag står inför en prestation?
Du kan därför vilja ha papper och penna nära, så att du kan skriva ner tankar och insikter som kommer upp. Det här hjälper dig följa din process, hitta mönster och skapa trygghet över tid.

🎥 Innehåll i videon:
1) Låt inte rädslan bestämma
2) Du kommer aldrig bli av med nerver helt (och varför det är bra)
3) Vikten av förberedelse
4) Lär känna dina triggers
5) Om rädslan sitter djupare

Den här videon passar dig som vill:
✔ känna dig tryggare inför scenframträdanden
✔ förstå din nervositet istället för att kämpa emot den
✔ bygga mental och fysisk förberedelse
✔ skapa ett stabilt stöd i kroppen
✔ känna mer frihet i uttryck, röst och närvaro

🧘‍♀️ Resultat du kan uppleva:
Mer lugn innan du går upp på scen
Mindre stress och kroppsliga stressreaktioner
Större fokus, närvaro och autenticitet
En upplevelse av att du leder — inte din rädsla

🎶 Video 4 i serien:
”Från rädsla till scenskraft.”
Seriens delar:
1️⃣ EFT / tapping – lugna tankar & känslor
2️⃣ Pulshöjaren – utnyttja pulsen för att snabbare bli lugn efteråt
3️⃣ Vagusnerven – aktivera kroppens trygghetssystem
4️⃣ Ta tillbaka initiativet (denna video) — bygg trygghet långt innan du går upp på scen

📝 Gratis workbook (COMING SOON)
Vill du få workbooken till serien – med övningar, reflektioner och guidning?
👉 Skriv JA i kommentaren så hamnar du på listan.

Tidsmarkeringar/ Kapitel i videon:
00:00 Introduktion
01:51 Tema 1 - Låt inte rädslan bestämma
03:07 Vad är ett litet, hanterbart steg du kan ta för att röra dig framåt?
03:16 Tema 2 - Du kommer aldrig att bli av med dina nerver helt
04:58 Vad är du rädd för?
05:07 Tema 3 - Vikten av förberedelse
05:57 Teknisk skicklighet
06:50 Att verkligen kunna sitt material
07:16 Förbered själva situationen
07:56 Tema 4 - Lär känna dina triggers
09:19 Tips och tricks till vanliga problem vid nervositet
11:14 Tema 5 - När rädslan går djupare

Instruktör:
Mia Karlsson är sångpedagog, sångerska och musikalartist med över 30 års erfarenhet från scen och undervisning.
Hon har gjort roller som Christine i The Phantom of the Opera och Belle i Beauty and the Beast och undervisar idag framtida musikalartister på Balettakademien i Göteborg.
Med fokus på röstteknik, scennärvaro, nervsystem och tryggt lärande, hjälper hon sångare och kreatörer att hitta kapacitet, uttryck och mod — utan att prestationen tar över.

👉 Prenumerera för fler tips om scennärvaro, trygghet, röst, nervsystem och prestationsförberedelse.

#scenskräck #performanceanxiety #voicetechnique #performancetips #tryggpåscen #nervsystemet #rösthälsa #nervositet #stagefright #performancemindset #confidenceonstage #sångpedagog #fromstagefrighttostagepower #frånrädslatillscenkraft #artistlife #auditiontips #voicecoach #nervösnärduskasjunga