매일 달리기 VS 격일 달리기 이 영상으로 고민종결!

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제목: 매일 달리기 VS 격일 달리기｜이 영상 하나로 고민 종결

“아플 땐 쉬어야 한다.”
그런데 저는 달렸더니, 오히려 통증이 줄었습니다.
쉬면 아픈데 달리면 괜찮은 이유, 그 해답을 찾기 위해 직접 실험했습니다.

이 영상은 단순히 ‘매일 달리기냐, 격일 달리기냐’의 이야기가 아닙니다.
진짜 중요한 건 ‘내 몸이 회복됐는가’ 입니다.
하버드 의대 연구와 실제 경험을 바탕으로,
몸이 스스로 회복하는 법을 알려드립니다.


여러분은 어떤 방식이 더 잘 맞으셨나요?
🏃‍♀️ 매일 달리기인가요, 🏃‍♂️ 격일 달리기인가요?
댓글로 여러분의 경험과 회복 팁을 공유해주세요!

📊 출처 (References)

1.Harvard Health Publishing, Harvard Medical School
“Exercise and stress: Get moving to manage stress.”
👉 https://www.health.harvard.edu/stayin...
2.World Health Organization (WHO)
“Physical activity guidelines: balance of intensity, duration, and recovery.”
👉 https://www.who.int/news-room/fact-sh...
3.European Journal of Applied Physiology (2010)
“Effects of active recovery on blood lactate removal and subsequent performance.”
4.University College London (UCL), Lally et al., 2009
“How are habits formed: Modelling habit formation in the real world.”
(습관 형성 평균 66일 연구)
5.American College of Sports Medicine (ACSM)
“Exercise-induced stress and recovery: physiological and psychological considerations.”