Альтернативное голодание и плато в потере веса: почему вы застряли (и как преодолеть)

Вы практикуете голодание через день (ГЧД), но не можете отследить результат? В этом видео я расскажу, почему во время ГЧД происходит плато в похудении и что можно с этим сделать. От небольших колебаний веса до более медленного сжигания жира и таких факторов образа жизни, как NEAT (ваша ежедневная активность) и общее количество сожжённых калорий — об этом вам никто не расскажет.

✨ Что вы узнаете из этого видео:
• Почему плато в ГЧД — это нормально (и не отказ)
• Как увеличить NEAT (термогенез без физической активности), чтобы преодолеть плато
• Простые корректировки режима голодания и праздничных дней, которые улучшат результаты
• Как сохранять мотивацию и продолжать снижать вес.

Независимо от того, новичок вы в голодании или практикуете его уже несколько месяцев, это видео даст вам практические советы и поддержку, чтобы преодолеть застой и продолжать двигаться к своим целям!

🔔 Поставьте лайк и подпишитесь, чтобы присоединиться к сообществу Fast Life, и поделитесь этой мотивацией к голоданию с друзьями и семьей, которые также на пути к снижению веса и улучшению здоровья!

Чтобы связаться со мной и задать вопросы о здоровом образе жизни, напишите по адресу:
[email protected]

Бесплатная еженедельная рассылка сообщества Fast-Life: (подпишитесь и получите руководство для начинающих ADF и еженедельные советы!)
https://mailchi.mp/de49eb3ce0d7/the-f...

Присоединяйтесь к группе сообщества Fast-Life в Facebook здесь:
https://tinyurl.com/FastLifeWithChell...

Временные метки:
0:00 Вступление
01:11 Плато для похудения
04:20 Устранение проблем: NEAT
07:22 Проверьте свои дни питания
10:13 Смена окон питания
12:14 Испытайте себя
15:17 Длительное голодание/Отдых и восстановление
19:05 Настрой важен: празднуйте свои победы!

Каналы о тренировках:

Grow with Jo
Mr. and Mrs. Muscle
Caroline Girvan
MadFit
————-
Образовательные каналы на YouTube:
Dr. Mary Claire Havers
Dr. Mindy Pelz
Dr. Jason Fung
Dr. Berg
Dr. Ekberg

Каналы о кулинарии:
Lowcarblove

———Материалы для чтения
Fast Like a Girl
The Obesity Code

#alternatedayfasting #FeastDay #WhatIEetInADay #ADF #IntermittentFasting #FastingForWeightLoss #HealthYLifeStyle #WeightJourney #FastingRoutine #WeightLoss