Скачать
Kick Boks İçin Dinamik Esneme Programı
Автор: İlker Ergan / Atletik Yaşam
Загружено: 18 апр. 2024 г.
Просмотров: 5 844 просмотра
Описание:
00:00 Giriş
00:41 Isınmaların Önemi
01:08 Isınmalara Örnekler
02:16 Hip Flexor Stretch
03:29 Side Squat Adductor Stretch
05:03 Sumo Squat Adductor Stretch
05:22 Butter Fly Stretch
06:11 Seated Hip Opener
06:47 Seated Reach
08:41 Side Leg Swings
10:17 Back Leg Swings
10:46 Boşluğa Tekmeler
13:12 Splits
14:01 Esneme Sonrası Tekmeler
14:26 Bitiş
Bu esnemelerde kullanabileceğiniz bir rutindir. Çeşitli egzersizler eklenebilir de.
Tekrar hatırlatma: Statik germeleri mutlaka antrenman sonunda yapın.
Bilgi paylaştıkça değerlidir.
Instagram: ilker.ergan.painkiller
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
