Полное руководство по холодному погружению при любом бюджете — часть 1 из 2

Полное руководство по холодовому погружению для любого бюджета — Часть 1 из 2

Сейчас, когда целенаправленное воздействие холодом стало как никогда популярным благодаря таким людям, как Джо Роган, Вим Хоф, доктор Эндрю Хуберман, доктор Ронда Патрик и доктор Сюзанна Сёберг, люди хотят знать, как можно пройти этот курс, не опустошая свой кошелек. В части 1 мы обсудим варианты ледяных ванн стоимостью менее 200 долларов. В этом видео мы поможем вам найти оптимальный метод холодного погружения с учетом вашего бюджета. Мы покажем вам различные виды ледяных ванн и расскажем, как выбрать наиболее подходящий для ваших нужд. В части 1 «Холодное погружение» есть решения для людей с ограниченным бюджетом; как окунуться в холод при ограниченном бюджете. Это видео — отличный вариант для новичков; для начинающих. Или полезно тем, кто не хочет вкладывать слишком много денег в новую процедуру, в которой не уверен. В части 1 мы рассмотрим использование ванны с холодной водой из-под крана, различных видов льда и различных уличных ёмкостей. Все эти варианты стоят менее 200 долларов. Во второй части мы обсудим, как сделать ледяную ванну, которая действительно охлаждает, фильтрует и дезинфицирует воду.

Я очень надеялся снять одно полное видео, но вторая часть этого руководства по созданию ледяной ванны своими руками заняла гораздо больше времени, чем я ожидал, поэтому мне пришлось разделить видео на две части. Я опубликую ссылку на вторую часть, как только она будет готова.

Автор: Джо Льюис
С участием Маркуса МакЛорина (он также помогал со съёмкой)
Миниатюра: Молли Льюис

Перейти к...
0:47 — Вступление
1:41 — Что такое преднамеренное холодовое воздействие?
1:55 — В чём польза холодного погружения?
2:27 — Насколько холодной должна быть вода и как долго?
2:46 — Зачем я снял это видео?
3:49 — Что делает что-либо ледяной баней?
4:13 - Ассортимент от 0 до 100 долларов
5:01 - Варианты льда
6:16 - Льдогенераторы
6:51 - Заключение по ассортименту от 0 до 100 долларов
7:23 - Ассортимент от 0 до 100 долларов, достойные упоминания
8:07 - ПОБЕДИТЕЛЬ в ассортименте от 0 до 100 долларов
8:13 - Ассортимент от 100 до 200 долларов (вариант для улицы)
10:47 - ПОБЕДИТЕЛЬ в ассортименте от 100 до 200 долларов (вариант для улицы)
11:06 - Заключение части 1 - Обсуждение части 2 - Заключение

Использованные предметы...
Термометр - https://amzn.to/3sfiO5e
Силиконовые формы для льда - https://amzn.to/3KIQAGn
Пакеты для льда - https://amzn.to/44fgdFH
Резервуар для хранения Rubbermaid (100 (галлоны) - https://www.tractorsupply.com/tsc/pro...
Переходник ПВХ 1-1/4" на 1" (NPT) - https://amzn.to/3sdCxSG
Переходник ПВХ 1" на 3/4" (NPT) - https://amzn.to/3YIMSlS
Штуцер (NPT) - https://amzn.to/45edZYo
Тефлоновая лента (сантехническая) - https://amzn.to/47TpG8T
Шланг - https://amzn.to/458Muzv
Крышка для бака (100 галлонов) - https://amzn.to/3OGX0a6
Бочка 55 галлонов - homedepot.sjv.io/6e6GA3
Ступенчатое сверло - https://amzn.to/3YBcNf4
Кран (с креплением на перегородке) - https://amzn.to/3KEewuj
Льдогенератор (использовался во второй части) - https://amzn.to/3E3mYj7

Использованное оборудование...
Зеркальная камера Monologue - Canon 6D Mark II - https://amzn.to/3Wq73Ck
Объективы - Кинообъектив - https://amzn.to/3kDjJJ3
Микрофон Monologue - AKG 214 - https://amzn.to/3ON4Gb1
Дополнительная камера - Panasonic FZ1000 - https://amzn.to/45ur2VC

Ресурсы...
Подкаст лаборатории Эндрю Хубермана №66 - Д-р Эндрю Хуберман - Использование преднамеренного воздействия холода для здоровья и повышения производительности -    • Using Deliberate Cold Exposure for Health ...  
Зимнее плавание: скандинавский путь к более счастливой и здоровой жизни – д-р Сюзанна Сёберг - https://amzn.to/3KHKKVE
Канал Ронды Патрик на YouTube - https://www.youtube.com/@FoundMyFitne...

Социальные сети:
Instagram -   / joelewis_14  
Facebook -   / joelewisyoutube  

Поддержка:
Patreon -   / joelewis14  

@joelewis14 @hubermanlab @joerogan @susannasoeberg @FoundMyFitness @FoundMyFitnessClips

#ледянаяванна #холодноеныряние #сделай сам #бюджетнаяледянаяванна #бюджетноехолодноенырновение #ледяныеванны #холодныеныривания #joerogan #andrewhuberman #wimhof #сделайсам #wimhotmethod

Канал на YouTube -    / @joelewis14  
Patreon -   / joelewis14