JE TESTE UNE SALLE DE FOLIE A MIAMI ! 5 EXERCICES POUR UN DOS LARGE

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Mes 5 meilleurs exercices pour un dos large en V : Séance complète à la nouvelle salle de musculation Elev8tion Fitness à Miami.
Ce programme de musculation dos est plutôt ciblé largeur de dos mais également épaisseur des dorsaux.
Je commence ce training dos par du tirage machine convergente avec une prise pronation pour finir en supination et j'effectue 4 séries après échauffement. Ensuite l'exercice suivant est le rowing T barre buste appuyé sur banc avec poignées amovibles qui permet de cibler les muscles du dos sans douleurs (d'autant que je me suis fait opéré de mes hernies discales il y a 2 ans ce qui m'empêche de faire du soulevé de terre ou rowing buste penché à la barre par exemple. L'exercice suivant pour #muscler le dos est le rowing à la machine convergente basse (Arsenal Strengh) qui permet à nouveau de travailler le bas des dorsaux mais aussi l'épaisseur. Le 4eme exercice est un tirage poulie basse avec les pieds surélevés ce qui permet de ne pas hyper cambrer le bas du dos et me procure moins de douleur.
Enfin je finis cette séance par du pullover à la machine. Suite à cette séance dos, c'est repas sain à Guarapo avec un délicieux poke Bowl protéiné !

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