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쉬는 날 하는 운동 루틴
Автор: 꽃쉉이
Загружено: 20 июл. 2021 г.
Просмотров: 1 998 просмотров
Описание:
#운동루틴 #근력운동 #헬스
오랜만 입니다.
다음 작품 준비하느라 바빠서 한동안 영상을 올리지 못했어요.
그리고 요즘 느끼는건데...운동을 하지 않으면 체력 딸려서 일을 못하겠더라구요😭
그래서 쉬는 날 특별한 약속이 없으면 PT샵 가서 2~3시간 운동을 합니다!
촬영일 하실거면 꼭 운동하시길!
스트레칭
데드리프트 (바 15kg + 바벨 25kg = 40kg) 15개 3세트
스쿼트 (바 15kg + 바벨 15kg = 30kg) 15개 2세트
힙 쓰러스트 30kg 15개 3세트
시티드로우 20kg 20개 3세트
케이블 원 암 로우 10kg 15개 3세트
케이블 해머컬 10kg 15개 3세트
케이블 컬 5kg 15개 3세트
덤벨 프레스 5kg 12개 3세트
덤벨 플라이 5kg 12개 3세트
푸쉬업 10개 2세트
(근력운동 후 마지막은 유산소로 마무리)
그럼 안녕🤗
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