021 | Dieta Mantenimiento después de la bariátrica: guía completa para mantener tu peso sin rebote

Mantén tu peso después de la cirugía bariátrica con un plan real: porciones, hidratación, ejercicio, suplementos y mindset. Aquí te muestro cómo se ve la dieta de mantenimiento en la vida real.

Si eres paciente de manga gástrica o bypass, esta guía te ayuda a sostener resultados sin extremos ni culpas.

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00:00 Intro
00:56 Pasando de perder peso a la...
02:39 Dieta de Mantenimiento
03:03 ¿Qué vas a comer por el resto de tu vida?
03:48 Forma de cocinar
04:40 Consumo de alcohol
04:56 Consumo de comida chatarra
05:05 Hidratación
05:45 Puntos a tener en cuenta para un estilo de vida bariátrico exitoso
08:03 Capacidad Interoceptiva: ¿te das cuenta cuando te vas llenando?
08:24 Comer Emocional
09:09 Control de Porciones
10:22 Ejercicios
10:52 Algunos números para llevar control de tu proceso al pasar de los años
11:53 Suplementos y consulta médica
12:34 Creencias y Patrones de Pensamiento
12:56 Pérdida de Peso Saludable
14:59 Capacidad Gástrica y Miedo de comer
16:02 Cuando baja la motivación
17:17 Es verdad que puedes comer de todo pero no todo te conviene
18:51 Mantenernos implica no olvidar esto

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