Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

增肌训练时每组次数要做几个呢?应该用多大的重量呢?

Автор: 3分钟运动科学

Загружено: 2022-10-15

Просмотров: 16532

Описание:

大家有没有这样的疑问
为什么我们每组训练要做8到12次呢?
当我们做力量训练时根据训练目的的不同
每组重复次数和重量也是不同的
一般来说为了增加肌肉
我们通常每组做8到12次最多也不会超过15次

增肌训练时每组次数要做几个呢?应该用多大的重量呢?

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

沒有訓練痕跡?為什麼力量大不等於肌肉量大?

沒有訓練痕跡?為什麼力量大不等於肌肉量大?

為什麼有的人肌肉很大,力量卻一般般?【卓叔增重】

為什麼有的人肌肉很大,力量卻一般般?【卓叔增重】

组间休息多久才最增肌?你可能一直都做错了!

组间休息多久才最增肌?你可能一直都做错了!

【楷教練】重量訓練到底該做幾組?該怎麼定義強度、容量和頻率?這集影片一次講清楚!

【楷教練】重量訓練到底該做幾組?該怎麼定義強度、容量和頻率?這集影片一次講清楚!

【增肌血泪史】瘦子如何科学增肌,少走弯路!

【增肌血泪史】瘦子如何科学增肌,少走弯路!

Как выполнять повторения для максимального роста мышц

Как выполнять повторения для максимального роста мышц

EP86 你認為的大重量訓練,每一次都必須挑戰自己的極限嗎? 全方位的重量與身體溝通策略~

EP86 你認為的大重量訓練,每一次都必須挑戰自己的極限嗎? 全方位的重量與身體溝通策略~

ЭТИ 6 тюремных упражнений наращивают мышцы больше, чем отягощения

ЭТИ 6 тюремных упражнений наращивают мышцы больше, чем отягощения

何立安:【遠離靜態生活】長期靜態生活要當心,別等生病才後悔!「運動」幫助健康代謝,增加阻力刺激生長!「有氧運動」肌肉會減少?最好的「減脂」是「增肌」!【健康好生活】

何立安:【遠離靜態生活】長期靜態生活要當心,別等生病才後悔!「運動」幫助健康代謝,增加阻力刺激生長!「有氧運動」肌肉會減少?最好的「減脂」是「增肌」!【健康好生活】

【自然练法vs用药练法】你走了多少年弯路?运动学博士生详细讲解 | Natty vs Enhanced Training

【自然练法vs用药练法】你走了多少年弯路?运动学博士生详细讲解 | Natty vs Enhanced Training

九組的訓練量就夠了?|為什麼練越認真越難進步【肌肉密碼ep13】

九組的訓練量就夠了?|為什麼練越認真越難進步【肌肉密碼ep13】

楷聊健身健身:有氧VS掉肌肉,永遠都會不停出現的問題,一次解決!

楷聊健身健身:有氧VS掉肌肉,永遠都會不停出現的問題,一次解決!

別再瞎吃蛋白質了!增肌減脂一定要知道的關鍵因素,以及 3 個必需胺基酸

別再瞎吃蛋白質了!增肌減脂一定要知道的關鍵因素,以及 3 個必需胺基酸

到底要練幾組?肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數!|訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌

到底要練幾組?肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數!|訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌

訓練練幾組才真的有效果

訓練練幾組才真的有效果

新手负重选择指南:小重量真的不可以吗?手把手教你挑选最适合自己的重量!【卓叔增重】

新手负重选择指南:小重量真的不可以吗?手把手教你挑选最适合自己的重量!【卓叔增重】

舉的輕也能練壯嗎?輕重量高次數訓練的效果

舉的輕也能練壯嗎?輕重量高次數訓練的效果

4 неожиданных способа быстро нарастить мышцы 💪

4 неожиданных способа быстро нарастить мышцы 💪

Лучшие и худшие упражнения на трицепс (рейтинг основан на научных данных)

Лучшие и худшие упражнения на трицепс (рейтинг основан на научных данных)

肌肉生长需要多长时间呢?锻炼肌肉的基本原则

肌肉生长需要多长时间呢?锻炼肌肉的基本原则

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]