Bacino in avanti, iperlordosi e mal di schiena: 2 esercizi molto utili

⭕ LA POSTURA DEL BACINO È COSÌ IMPORTANTE? ⭕

Dati alla mano, non c'è nessuna associazione tra postura del bacino e mal di schiena.

Persone con il bacino asimmetrico, ruotato, o molto inclinato in avanti, hanno la stessa incidenza di mal di schiena rispetto a chi ha il bacino in posizione migliore.

Il nostro focus non deve essere sulla posizione del bacino, ma sulla costruzione di una buona muscolatura.


⭕ BACINO IN AVANTI E IPERLORDOSI: COSA FARE ⭕

Sappiamo che se i muscoli del bacino sono in un buono stato di forma, la possibilità di avere mal di schiena diminuisce molto.

In questo caso a noi interessa:
rinforzare i muscoli addominali
allentare la tensione dei muscoli anteriori della coscia e della colonna

Per fare ciò, puoi sicuramente utilizzare gli esercizi che descrivo nel video.

⭕ CONCLUSIONE-DEMO GRATUITA DELLA MIA GUIDA ⭕

Per vedere dei buoni effetti stabili sul mal di schiena, ti consiglio di portare avanti questi esercizi per una tempistica minima di 30 giorni.

Ancora meglio sarebbe avere un piano di riabilitazione completo, che tenga conto delle tue caratteristiche e di tutte le sfaccettature del problema “mal di schiena”.

Per fare questo, ti rimando al mio sito L’Altra Riabilitazione.it ed in particolare alla mia guida “Mal di schiena passo dopo passo”, disponibile anche in forma di demo gratuita.

All’interno di mal di schiena passo dopo passo troverai una procedura per capire le tecniche e gli esercizi più adatti al tuo caso, a seconda delle tue caratteristiche e delle tue abilità motorie.

RISORSE UTILI
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AVVERTENZE: i consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute: ulteriori dettagli qui: https://goo.gl/4ymc5s