پنج روش درست کردن غذای سالم در خانه | با این روش سریع لاغر شو

❤️ ممـــــنون بابــت تمـــاشـــای ایــــــن ویـــــدئو 💙
❤️ Thanks For Watching This Video 💙

توی این ویدیو درباره روش ها و عادت های که ما می تونیم در زندگیمون داشته باشیم تا غذای سالم در خانه درست کنیم و سلامت بمونیم و لاغر بشویم.
من آیلین هستم به کانال من خوش اومدید من به همراه همسرم یاشار قرار کلی ویدیو های متنوع توی این کانال آپلود کنیم.

In this video, I will teach you how to count calories and lose weight, and how to prepare food for the week and eat healthy food.
00:05 چگونه غذای سالم و مقوی در خانه درست کنیم
00:52 تجربه یک هفته آیلین درباره ۷۵ روز سخت
02:08 معرفی ۵ روش مفید برای درست کردن غذای سالم در خانه
02:28 کالری شماری برای کاهش وزن
04:01 نکته اول برای درست کردن غذای سالم در خانه
05:39 نکته دوم از چاشنی ها برای طعم دار کردن استفاده کنیم
06:21 نکته سوم کنترل کربوهیدرات
08:00 نکته چهارم استفاده از سس ها و side dish کم کالری
09:06 نکته پنجم چگونه این ۵ روش مفید وارد زندگیمون کنیم
10:45 نحوه پوست کندن ماهی
❤️ مرسی از تک تک کسایی که کامنت گذاشتن و لایک کردن ❤️
📌 Follow Me On SocialMedia 📌
❤️My Instagram:   / aylinadventures  




#aylin_adventures
#آیلین
#آیلین_ماجراجو
#ماجراهای_آیلین