腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】

正しい腕立て伏せのやり方をご紹介します
筋トレ初心者の方でもわかりやすいように、正しいフォームや意識するポイント、セット数、回数、腕立て伏せをおこないやすくするための補強運動など、詳しく解説しています
ウエイトを使わずとも、正しいフォームで自重トレーニングをおこなえば、しっかりと鍛えられるので、ぜひこの動画を参考にしてみてください

【腕立て伏せで鍛えられる筋肉・部位】
大胸筋（胸） / 三角筋前部（肩・上腕） / 上腕三頭筋（二の腕）など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 腕立て伏せのフォーム解説
4:10 腕立て伏せの補強運動　

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


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#グロング#腕立て伏せ#大胸筋筋トレ


【監修・出演】
島袋 好一

■資格/免許
・体育学修士
・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）

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