CAŁY DZIEŃ JEDZENIA: 2000 KCAL 🥗🥣| SZYBKIE POSIŁKI W 15-20 MINUT 🥗

📱 Masz już moją aplikację? Nie? Pobierz ZA DARMO!
To idealny moment, żeby pobrać aplikację Codziennie Fit i mieć najlepszą formę w życiu! 🎉 Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by osiągnąć swoje cele. Kliknij tutaj, żeby pobrać i zacząć korzystać - wersja podstawowa jest zupełnie darmowa!: https://codzienniefit.app/ Hejka! Przychodzę z kolejnym filmem co jem w ciągu dnia - tym razem w wersji "śpieszy mi się". Wszystkie posiłki zajmują średnio kwadrans (albo mniej). Mam nadzieję, że wyostrzą Wam apetyt i może skusicie się na wypróbowanie któregoś z nich 🔥

Śniadanie: 533 kcal
Kanapki z serkiem wiejskim i masłem orzechowym i bananem
Chleb fitness 86 g
Pasta orzechowa Krukam 17 g
Konfitura malinowa 27 g
Banan 49 g
Serek wiejski lekki 60 g
Łosoś wędzony 17 g
Ogórek, sałata, szczypior

Drugie śniadanie: 344 kcal
Kvarg waniliowy z podsmażonymi śliwkami i herbatnikiem
Kvarg waniliowy 125 g
Śliwki 134 g
Oliwa z oliwek 0,5 łyżeczki
Lotus herbatniki - 2 sztuki
Garść malin

Jabłko - 85 kcal

Obiad: 586 kcal
Tortilla z falafelami i sosem z tahini (sosu nie polecam)
1 tortilla
4 falafele gotowe (77 g)
Awokado 30 g
cebula czerwona, pomidor, ogórek, sałata
Sos jogurtowy tahini - 1 łyżka (cały sos to: 2 łyżki tahini, 80 g jogurtu naturalnego, 150 g skyra, sok z cytryny, sól, pieprz, czosnek, kmin rzymski) ale nie polecam sosu 😂


Kolacja: Azjatycki omlet z sosem sojowym i warzywami (z książki “Poranne Inspiracje” Violi Urban) + dwie kromki chleba z awokado: 470 kcal

👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
   / @codziennie_fit  
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze

Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: https://streamelements.com/jestemmart...

Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
https://pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%


🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram:   / codziennie_fit  
Dołącz do naszej grupy:   / codzienniefitzmarta  
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl
Polubmy się:   / codzienniefit