Asthme et activité physique adapter l’effort et gérer le souffle kinesport versailles

Bonjour, je suis François, kinésithérapeute chez Kinesport Versailles.
Aujourd’hui, dans cette vidéo, nous allons parler de l’activité physique chez les personnes asthmatiques, et surtout de la manière d’adapter l’effort pour que la respiration puisse suivre sans se mettre en difficulté.
Quand on est asthmatique, l’effort pose souvent question. Certains efforts passent très bien, d’autres semblent beaucoup plus coûteux, avec un essoufflement qui arrive vite ou une récupération plus longue que prévu. Ce décalage n’est pas forcément lié à une aggravation de la maladie, mais souvent à la façon dont la respiration s’adapte à la contrainte de l’effort.
À l’effort, la respiration doit augmenter progressivement, en rythme et en amplitude, pour répondre aux besoins du corps. Si cette adaptation est désorganisée, le souffle devient plus rapide, plus haut, moins efficace. L’effort respiratoire augmente, la fatigue arrive plus tôt, et l’activité paraît plus difficile qu’elle ne l’est réellement.
Face à ces sensations, il est fréquent de réduire l’activité physique. Sur le moment, cela soulage, mais à long terme, cette stratégie peut diminuer la tolérance à l’effort. Moins le corps est exposé à la contrainte, plus la respiration devient sensible lorsqu’elle est sollicitée à nouveau. Un cercle d’évitement peut alors s’installer.
Adapter l’effort, c’est d’abord respecter une progression. Une activité trop intense ou trop rapide expose davantage à la gêne respiratoire. À l’inverse, une activité régulière, adaptée et progressive permet à la respiration de mieux s’organiser et de devenir plus tolérante à l’effort. La régularité compte souvent plus que l’intensité.
La gestion du souffle fait partie de cette adaptation. À l’effort, la respiration doit rester fluide et accompagner le mouvement, sans chercher à être contrôlée en permanence. Lorsque le souffle devient plus coordonné, l’effort est mieux toléré et la récupération s’améliore.
L’objectif n’est pas d’éviter toute sensation d’essoufflement, mais de permettre à l’activité physique de rester compatible avec le confort respiratoire et la vie quotidienne.
Merci d'avoir pris le temps de regarder cette vidéo. Chez Kinesport Versailles, nous sommes à vos côtés pour vous aider à mieux bouger et à prendre soin de votre santé. Si vous avez des questions, nous serons ravis d'en discuter avec vous. À bientôt, au cabinet.

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Article proposé par l’équipe des kinésithérapeutes du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, 78000 Versailles.