Как перестать катастрофизировать | CALM Series-Logic

Катастрофизация, пожалуй, самое распространённое когнитивное искажение, с которым я сталкиваюсь в своей практике. Катастрофизация — это негативный шаблон мышления, при котором мы представляем себе наихудшие сценарии развития событий и ситуаций, которые важны для нас. К сожалению, если её не решить, катастрофизация может вызвать серьёзные страдания, включая повышенную тревожность, потерю сна, трудности в функционировании, а у некоторых людей она может даже парализовать.

Катастрофизируя, ваш разум преувеличивает ваши страхи о том, что может произойти. Но, похоже, он никогда не преувеличивает в позитивном ключе, только в самых разрушительных вариантах. Например, прогнозируемый шторм может неожиданно разрушить ваш дом. Вы не получили вестей от любимого человека, возможно, он попал в серьёзную аварию!? Друг не звонил вам всю неделю? Он полностью отрекся от вас и больше не хочет с вами разговаривать!? Всё это примеры крайне негативных мыслей о наихудших сценариях, называемых катастрофизацией.

К счастью, вам не нужно мириться с этим видом страха и тревоги. Этот эпизод, посвящённый катастрофизации и способам её преодоления, — важная часть раздела «Логика» серии CALM, посвящённой лечению тревожности. Я подробно расскажу, что делать и как уберечь свой мозг от этой парализующей, нагнетающей страх активности.

#PaigePradko, #CALMseriesforanxiety, #WorseCaseScenario, #helpforanxiety, #Catastrophizing, #imagineworstcase, #constantworry, #rumination, #ruminating, #cantstopthinking, #howtostopworrying, #nonstopworrying, #nonstopthinkinng, #alwaysthinktheworsthappen, #constantworrying

Но помните, серия CALM начинается с C: Calming Your Body (этот плейлист можно найти здесь — https://www.youtube.com/playlist?list....

Второй шаг — это А: Примите свою тревогу (плейлист здесь — https://www.youtube.com/playlist?list....

Оставьте комментарий ниже и расскажите, переживали ли вы катастрофу и было ли это видео полезным. И, пожалуйста, не стесняйтесь поделиться этим видео с теми, кому, по вашему мнению, оно может быть полезно.
Подписывайтесь на меня в социальных сетях:

  / paigepradkotherapy  
  / paige.pradko.therapy  
  / paigepradko  
https://www.paigepradko.com/

Я буду рада вашим комментариям и вопросам. Если вы хотите, чтобы ваш вопрос был рассмотрен в следующем видео с вопросами и ответами, пожалуйста, дайте мне знать. Спасибо, что помогаете мне распространять информацию и информацию о психическом здоровье.

До следующего раза... Увидимся на сеансе, Пейдж.