Suplementos, Vitaminas e Minerais: Saiba o Que Realmente Funciona

Você já se perguntou se está tomando suplementos de forma correta ou se realmente precisa deles? Nesta aula, analiso os principais vitaminas, minerais e nutrientes que nosso corpo necessita e mostro quando a suplementação vale a pena e quando pode prejudicar a saúde.

O que você vai ver hoje:

A diferença entre vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis (#Vitaminas #Nutrição #Saúde)
Como repor ferro, zinco, magnésio e outros minerais sem cair no exagero (#Minerais #Reposição #QualidadedeVida)
Por que o excesso de suplementos pode causar toxicidade e como evitá-lo (#SaúdeIntestinal #Toxicidade #Suplementação)
A importância dos antioxidantes (como vitamina E, selênio e resveratrol) para a saúde do intestino (#Antioxidantes #VidaSaudável #CursoIntestinoSaudável)
Ômega-3, coenzima Q10 e arginina: entenda para que servem e quando suplementar (#Omega3 #CoQ10 #Arginina)
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0:00 – Introdução e objetivo do vídeo
0:39 – Vitaminas lipossolúveis vs. hidrossolúveis
1:17 – Minerais essenciais e traços na alimentação
1:19 – Complexo B: funções, fontes e deficiências
2:24 – Vitamina B6: sintomas da carência e fontes
3:00 – Vitamina C: funções, escorbuto e absorção
4:08 – Vitaminas lipossolúveis: toxicidade e cuidados
5:00 – Quando suplementar vitamina C
5:18 – Ácido fólico: papel e quando repor
6:03 – Vitamina A: importância para a visão
6:41 – Vitamina K: tipos e funções
7:17 – Vitamina E: benefícios e fontes
7:48 – Zinco: funções, fontes e toxicidade
9:50 – Ferro: quando repor, absorção e riscos
11:00 – Vinagre de maçã: benefícios e cuidados
11:11 – Magnésio: usos, benefícios e formas de reposição
13:11 – Vitamina D: funções, níveis ideais e toxicidade
14:27 – Selênio: fontes, funções e prevenção de doenças
15:10 – Pterostilbeno (resveratrol): função antioxidante
15:59 – L-Arginina: efeitos e limitações nos estudos
16:44 – Coenzima Q10: energia, fertilidade e antioxidante
17:34 – Considerações finais e convite para próxima aula

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Para você que ainda não me conhece me chamo Marcelo Werneck, sou coloproctologista, atuo há mais de 10 anos priorizando meus pacientes e tenho como objetivo ajudar pessoas a melhorar sua qualidade de vida cuidando do seu intestino.

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Dr. Marcelo Giusti Werneck Côrtes
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