Bàn tay của chúng ta là một trong những kiệt tác của tạo hoá.
Mỗi ngày, chúng ta dựa vào bàn tay để làm việc, để sờ mó, để làm rất nhiều thứ khác. Thường chúng ta không biết quý bàn tay cho đến khi chúng ta bị đau tay hay chấn thương cổ tay. Khi quý vị chỉ còn 1 bàn tay, lúc đó chúng ta mới nhớ và quý bàn tay chúng ta thế nào.Vì vậy, quý vị đừng đợi cho đến khi bàn tay, cánh tay chúng ta bị đau hay chấn thương. Hãy gặp BS ngay khi có triệu chứng đau, và tập luyện ngày cả khi không bị đau.
Đau cổ tay và bàn tay xảy ra với mọi người, nhất là với nhân viên văn phòng hay các chuyên gia dùng bàn tay mỗi ngày. Đau cổ tay có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau cổ tay để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp. Sau khi thăm khám, BS có thể sẽ cho quý vị uống thuốc, tập trị liệu, chụp hình ảnh, xét nghiệm, hay phẫu thuật tuỳ vào lý do đau vai
Các bài tập trị liệu cho cổ tay/bàn tay. Quý vị có thể tập trong văn phòng hay lúc ngồi nghĩ. Quý vị tập 10-30 lần mỗi ngày và đổi bên.
1. Thư giãn, thả lỏng cổ/bàn tay
2. Xoay cổ bàn tay
3. Chắp tay trái phải, lên xuống
4. Bẻ bàn tay lên xuống
5. Xoay cổ tay chung (hai tay đan vào nhau)
6. Tư thế lực sĩ
7. Bài tập dây thun
8. Bài tập trái banh tròn
BS Wynn Tran, Los Angles, Hoa Kỳ
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["VGpn-DhcEw0"]=>
object(stdClass)#5834 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "VGpn-DhcEw0"
["related_video_title"]=>
string(178) "№ 324. Упражнения для снятия боли в пальцах при остеоартрите, артрите и синдроме щёлкающего пальца"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["D8kaydYlHJQ"]=>
object(stdClass)#5849 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "D8kaydYlHJQ"
["related_video_title"]=>
string(63) "#225. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau vai"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["RyxG6kRNv5o"]=>
object(stdClass)#5835 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "RyxG6kRNv5o"
["related_video_title"]=>
string(67) "#208. 5+ chỉ số sức khoẻ quan trọng quý vị cần nhớ"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["LlnZTCwN-78"]=>
object(stdClass)#5832 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LlnZTCwN-78"
["related_video_title"]=>
string(65) "# 229. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau cổ"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["yaalohXWAVQ"]=>
object(stdClass)#5827 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "yaalohXWAVQ"
["related_video_title"]=>
string(140) "Шум в ушах РАЗРУШАЕТ ваш слух! Эти упражнения остановят звон в ушах за 5 минут"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["1atLciDj7Uc"]=>
object(stdClass)#5845 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1atLciDj7Uc"
["related_video_title"]=>
string(85) "#562. Những cách ngăn ngừa bệnh đau khớp? Trả lời câu hỏi 3572-3591"
["posted_time"]=>
string(71) "Трансляция закончилась 6 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["QdyfsiORM_Q"]=>
object(stdClass)#5824 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "QdyfsiORM_Q"
["related_video_title"]=>
string(95) "# 221. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau lưng và thoát vị đĩa đệm"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["x8Myo--RCfQ"]=>
object(stdClass)#5844 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "x8Myo--RCfQ"
["related_video_title"]=>
string(54) "#148. Đau cổ, cứng cổ, tê tay... là do đâu?"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["z-h7OUmm3aA"]=>
object(stdClass)#5829 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "z-h7OUmm3aA"
["related_video_title"]=>
string(122) "#571. LS 10 điều hiểu sai về dinh dưỡng trong trị bệnh Gút (Gou), trả lời câu hỏi từ Dr. Wynn Tran"
["posted_time"]=>
string(63) "Трансляция закончилась 3 дня назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["vD-gaLdwdIU"]=>
object(stdClass)#5847 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "vD-gaLdwdIU"
["related_video_title"]=>
string(49) "#186. Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["i5JVyB6WQ6k"]=>
object(stdClass)#5823 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "i5JVyB6WQ6k"
["related_video_title"]=>
string(96) "#559. LS Ăn uống thế nào để giảm cân hiệu quả? Trả lời câu hỏi 3502-3521"
["posted_time"]=>
string(71) "Трансляция закончилась 7 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["nxnX977ojo8"]=>
object(stdClass)#5833 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nxnX977ojo8"
["related_video_title"]=>
string(32) "#127. Đau bàn tay và cổ tay"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["yzzt2md4zK0"]=>
object(stdClass)#5828 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "yzzt2md4zK0"
["related_video_title"]=>
string(71) "#250. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau khuỷu tay"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["_Yb2Kc1saYg"]=>
object(stdClass)#5825 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_Yb2Kc1saYg"
["related_video_title"]=>
string(178) "Делайте ЭТИ упражнения и улучшите зрение уже СЕГОДНЯ! / Простейшая тренировка для острого зрения!"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["p-Jbr-9g7XI"]=>
object(stdClass)#5826 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "p-Jbr-9g7XI"
["related_video_title"]=>
string(106) "Tin thế giới hôm nay: Trung – Việt tuần tra chung; nguy cơ nổ “nội chiến” Bangladesh"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["dN311ds8PYs"]=>
object(stdClass)#5814 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "dN311ds8PYs"
["related_video_title"]=>
string(46) "#560. LS Khi nào nên uống Magie bổ sung?"
["posted_time"]=>
string(71) "Трансляция закончилась 7 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["FlIbYdJ5dcU"]=>
object(stdClass)#5815 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "FlIbYdJ5dcU"
["related_video_title"]=>
string(88) "Hội chứng ống cổ tay, khi nào cần phẫu thuật? | ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["0HHlo-Nd3tM"]=>
object(stdClass)#5821 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0HHlo-Nd3tM"
["related_video_title"]=>
string(84) "Yoga giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY (20 phút, mọi trình độ) | Yoga By Sophie"
["posted_time"]=>
string(19) "6 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Jbt8yrhvq08"]=>
object(stdClass)#5822 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Jbt8yrhvq08"
["related_video_title"]=>
string(81) "HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY là bệnh gì và cách điều trị hiệu quả"
["posted_time"]=>
string(19) "6 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["iGnaZ9J5oYc"]=>
object(stdClass)#5820 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "iGnaZ9J5oYc"
["related_video_title"]=>
string(91) "#529. Ăn bao nhiêu trứng luộc mỗi ngày là đủ? Trả lời câu hỏi 2931-2950"
["posted_time"]=>
string(63) "Трансляция закончилась 1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
