Как качать пресс правильно без домика? Прекрати делать так❌

array(20) { ["NylTsguS_PY"]=> object(stdClass)#5418 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NylTsguS_PY" ["related_video_title"]=> string(173) "ПЛОСКИЙ и РЕЛЬЕФНЫЙ живот за 30 дней без сверхусилий / Как предотвратить опущение ТАЗОВОГО ДНА?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["GsZFHusMvmc"]=> object(stdClass)#5430 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GsZFHusMvmc" ["related_video_title"]=> string(159) "После 60 лет мышцы исчезают? Вот что я начал есть, и уже через месяц сила вернулась ко мне" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["oVrGbvcawus"]=> object(stdClass)#5415 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oVrGbvcawus" ["related_video_title"]=> string(148) "Идеальная ТРЕНИРОВКА на осанку и самая подробная инструкция: теория + тренировка" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["R8-R4VzDkuk"]=> object(stdClass)#5423 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "R8-R4VzDkuk" ["related_video_title"]=> string(150) "Проверено, ЭТОТ НАСТОЙ Разгоняет Лимфу мгновенно. НЕУМЫВАКИН: Как Разогнать Лимфу" ["posted_time"]=> string(19) "1 час назад" ["channelName"]=> NULL } ["ff4ofql6kX8"]=> object(stdClass)#5410 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ff4ofql6kX8" ["related_video_title"]=> string(151) ""Гений, Циник, Роковая женщина. В начале была игра". МАЯКОВСКИЙ-БРИКИ. 1 серия @samamenshova" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["f-MH_1FnjAQ"]=> object(stdClass)#5426 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f-MH_1FnjAQ" ["related_video_title"]=> string(174) "Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["7o0qy8iXaUM"]=> object(stdClass)#5404 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7o0qy8iXaUM" ["related_video_title"]=> string(167) "Забористый «план Трампа». 28 друзей Кирюшена. Пляска святого бота. Аскеров вам не Венедиктов" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["tteLro2UNmQ"]=> object(stdClass)#5422 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tteLro2UNmQ" ["related_video_title"]=> string(163) "КАК сделать живот плоским, а тазовое дно здоровым? ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КАЖДОЙ ДЕВУШКИ/ ЖЕНЩИНЫ" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["f0DrITiPS68"]=> object(stdClass)#5412 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f0DrITiPS68" ["related_video_title"]=> string(153) "Тазовое дно/ что нужно знать каждой девушке: симптомы дисфункции, меры профилактики" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["-GTd_tKcTCk"]=> object(stdClass)#5428 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-GTd_tKcTCk" ["related_video_title"]=> string(179) "Секреты ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ, красоты и классного самочувствия от врача и тренера по пилатесу/ 3 ЧАСА" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["9WKNQpVewUM"]=> object(stdClass)#5416 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9WKNQpVewUM" ["related_video_title"]=> string(123) "Фейковый инста-ПИЛАТЕС vs Реальные принципы движения в этой системе" ["posted_time"]=> string(22) "11 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["JeactV7dqZQ"]=> object(stdClass)#5429 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JeactV7dqZQ" ["related_video_title"]=> string(161) "Сделай Это Правильно и Твой Мир Перевернется! В 2026 году грядет ГЛОБАЛЬНАЯ смена энергий!" ["posted_time"]=> string(65) "Трансляция закончилась 1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["k1jWhdNtnKc"]=> object(stdClass)#5408 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k1jWhdNtnKc" ["related_video_title"]=> string(94) "что такое диастаз? диагностика в домашних условиях " ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["1sZKOOP14Uk"]=> object(stdClass)#5409 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1sZKOOP14Uk" ["related_video_title"]=> string(125) "Спокойно сосредоточьтесь на себе а не на других | Еврейская Мудрость" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["NaZ-K9X7OxE"]=> object(stdClass)#5406 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NaZ-K9X7OxE" ["related_video_title"]=> string(121) "Пилатес на все тело/ Выполняй 3 раза в неделю и увидишь результат🔥" ["posted_time"]=> string(22) "11 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["pCJXsLnGXTk"]=> object(stdClass)#5407 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pCJXsLnGXTk" ["related_video_title"]=> string(32) "Комплекс для лица" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["kxZZmBvqO-s"]=> object(stdClass)#5395 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kxZZmBvqO-s" ["related_video_title"]=> string(40) "Тренировка по пилатес" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["PwIvEGtLNLA"]=> object(stdClass)#5396 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PwIvEGtLNLA" ["related_video_title"]=> string(163) "ЭТО быстро ИЗБАВИТ от слизи в горле БЕЗ ЛЕКАРСТВ! . Гениальные советы Академика Мясникова" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["EHfRAzWbRGY"]=> object(stdClass)#5402 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EHfRAzWbRGY" ["related_video_title"]=> string(105) "Женщина становится МУДРОЙ, когда ПЕРЕСТАЁТ ТЕРПЕТЬ 3 вещи" ["posted_time"]=> string(19) "1 час назад" ["channelName"]=> NULL } ["d6tNmP89UqY"]=> object(stdClass)#5403 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d6tNmP89UqY" ["related_video_title"]=> string(88) "ЕМ 1 ЛОЖКУ В МЕСЯЦ-И ЗАБЫВАЮ, ЧТО ТАКОЕ ЗАПОР!😱😱" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> NULL } }