Медитация глубокого расслабления - Шавасана (10 минут) Илья Сажин

Звуковая медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana)
Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса и усталости, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.

Бонусы Шавасаны:
снимает усталость, расслабляет тело и нервную систему
наполняет энергией
успокаивает ум
развивает осознанность и чувствование тела

Перед выполнением:
лягте на спину (под голову можно положить подушку)
накройтесь пледом, если в помещении прохладно
убедитесь, что 10 минут вас никто не будет отвлекать
поставьте телефон на авиарежим
сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики
во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием
оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом

Голос: Илья Сажин
Мой Инстаграм   / safe_yoga