Halbmond im Yoga | 6 Minuten Tutorial Anleitung zu Ardha Chandrasana

Der Halbmond gehört zu den Standhaltungen im Yoga. Die Position heißt auf Sanskrit Ardha Chandrasana und fördert den Gleichgewichtssinn und einen starken Rumpf.
In dieser 6-minütigen Anleitung zum Halbmond zeigt Tina Dir sowohl eine Variante mit Block, als auch frei im Raum und den gebunden Halbmond für fortgeschrittene Übende.
Achte in Ardha Chandrasana darauf, dass Du das Knie des Standbeins ganz leicht gebeugt hälst, um Dein Gelenk zu schonen. Drehe den Brustkorb nicht zum Boden, sondern öffne Dich vielmehr. Idealerweise sollte das angehobene Bein in einer Linie mit der Hüfte in etwa parallel zum Boden schweben.
Mit der Halbmond Yogapose stärkst Du Deine Balance und Deinen Fokus. Der Halbmond hat eine stabilisierende Wirkung auf Deine Rumpfmuskulatur und kräftigt Oberschenkel, Sprunggelenke und Füße. Zudem dehnst Du die Oberschenkelrückseiten und öffnest Deinen Brustkorb.

Viel Spaß beim Üben!

Tina und Dein Yoga Individual Team
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