КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ / пошаговый план

Лекция по питанию (как рассчитать себе норму КБЖУ): https://t.me/Vlada_Legostaeva_bot

Телеграм-канал: https://t.me/legost_vv

Сайт для подсчета калорий: https://zozhnik.ru/calc/

Сотрудничество/реклама:
[email protected]



Как я похудела с 69 до 54 кг при росте 174 см и за какое время.

До этого было много попыток, срывов, диет и марафонов, но здесь я рассказываю только про успешную стратегию) Расписала все по пунктам и месяцам, когда и что я делала.

0:00 - начало
0:17 - мои параметры
1:50 - три аспекта, над которыми работала
2:00 - мышление
5:00 - расчет, за сколько можно скинуть лишний жир
6:48 - питание
14:52 - активность, тренировки
17:32 - результаты по месяцам