خداحافظی با حواس پرتی : چطور در ۵ ثانیه تمرکزم رو ۱۰ برابر کردم؟ (راز علمی)

تا حالا شده بشینی پای کارت یا درست، ولی بعد از ۲ دقیقه ببینی داری توی اکسپلور اینستاگرام چرخ می‌زنی و اصلاً یادت رفته چیکار می‌خواستی بکنی؟ 🤦‍♂️

واقعیت اینه که تو تنها نیستی! تحقیقات نشون داده مغز ما هر ۶ دقیقه از یک کار به کار دیگه می‌پره. توی این ویدیو رفتم سراغ ریشه‌های علمی این اتفاق؛ از شبکه تمرکز و پیش‌فرض مغز (TPN & DMN) گرفته تا اعتیاد به دوپامین و نوتیفیکیشن‌ها.

قراره یاد بگیریم چطور این «چرخه شرطی‌شدن برای حواس‌پرتی» رو بشکنیم و دوباره فرمانده ذهن خودمون بشیم. تکنیک‌هایی که توی این ویدیو گفتم (مثل قانون ۵ ثانیه و بازنویسی مغز) چیزهایی که به عنوان تکنیک های کاربردی علم روانشناسی شناخته میشه، یعنی رازهایی که فقط توی اتاق مشاوره میشنوی.

توی این ویدیو به این سوالات جواب دادیم:
✅ چرا تمرکز کردن سخت‌ترین کار دنیاست؟
✅ شبکه پیش‌فرض مغز چطور تمرکز ما رو می‌دزده؟
✅ اثر زایگارنیک و باقی‌مانده تمرکز چی هستن؟
✅ ۵ تکنیک عملی برای پس گرفتن قدرت تمرکز در دنیای مدرن.

اگر تو هم حس می‌کنی پتانسیل‌ت داره پشت حواس‌پرتی‌ها دفن می‌شه، این ویدیو مخصوص خودته. تا آخر ببین و یکی از تکنیک‌ها رو برای ۳ روز امتحان کن!

📌 زمان‌بندی ویدیو (Timestamps):
00:00 چرا ۲ دقیقه هم تمرکز نداری؟ چرا تمرکز کردن سخته؟
01:07 نبرد TPN و DMN در مغز ما
01:42 میراث اجدادی ما: حواس‌پرتی برای بقا!
02:21 روانشناسی و روانشناس های چی میگن؟
03:12 دشمنان اصلی تمرکز: اثر زیگارنیک باقیمانده توجه و چرخه لذت
05:54 تجربه خودم
07:38 تکنیک های بازپس گیری تمرکز : تکنیک صفرم سم زدایی ذهنی
09:11 تکنیک علمی تمرکز: قانون 5 ثانیه !
10:00 تکنیک فهرست صفر Zero based to do list
11:30 تکنیک بازنویسی مغز برای تمرکز داشتن
12:41 تکنیک لنگر و ذخیره انرژی برای نهایت تمرکز
14:27 چالش سه روزه، ترک حواس پرتی

#تمرکز #روانشناسی #توسعه_فردی #کار_عمیق #نوروساینس #دوپامین #قانون_۵_ثانیه #بهره_وری #مدیریت_زمان #آموزشی #یوتیوب #خودسازی #روانشناسی

ممنون که ویدیو را تماشا کردید ❤️ سابسکرایب یادتون نره.
لینک تلگرام نقطه نور : https://t.me/NoghteNoor_com