Si tienes ZUMBIDO en el OÍDO, haz esto antes de dormir (5 protocolos efectivos)

¿Sufres zumbido en el oído (tinnitus) y empeora por la noche? En este video te explico 5 protocolos antes de dormir que ayudan a calmar el sistema nervioso y reducir el zumbido de forma natural.

El tinnitus no es solo un problema del oído: muchas veces está relacionado con estrés, tensión cervical, ansiedad y mala regulación del sueño. Aquí aprenderás un enfoque práctico y realista para dormir mejor y disminuir la percepción del ruido sin depender de soluciones milagro.

— En este video descubrirás:
• Por qué el zumbido aumenta al acostarte
• El error más común que empeora el tinnitus antes de dormir
• Ejercicios simples para relajar cuello y mandíbula
• Técnicas para calmar el sistema nervioso
• Hábitos nocturnos que ayudan a reducir el zumbido
• Qué hacer si el ruido no te deja dormir

⏱️ TIMESTAMPS
00:00 — Por qué el zumbido empeora por la noche
01:45 — Qué es realmente el tinnitus (explicado fácil)
04:10 — Protocolo 1: regulación del sistema nervioso
07:05 — Protocolo 2: cuello, mandíbula y tensión
10:00 — Protocolo 3: respiración y relajación profunda
12:50 — Protocolo 4: estímulos auditivos antes de dormir
15:40 — Protocolo 5: hábitos nocturnos clave
18:20 — Qué hacer si el zumbido continúa

👉 IMPORTANTE: mira el video completo para aplicar los protocolos en el orden correcto.

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⚠️ Descargo:
Este video es informativo y no sustituye la evaluación de un profesional de la salud. Si el zumbido es persistente o empeora, consulta con un especialista.

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