[오디오북] 자기돌봄 | 1시간 | 타라브랙 | 나를사랑하는방법ㅣ위빠사나 | 마음챙김 | ASMR

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안녕하세요.
룰자의 마음북 이에요.

“지금, 이 순간 나 부터 사랑하라!“
스스로 자신을 돌보는 것이야말로
불안과 불확실로 가득한
세상을 살아가는 가장 확실하고 빠른 방법이다.

세계적인 심리학자, 아마존 베스트셀러 저자,
타라 브랙의 실천적 자기 사랑법

자신을 가장 잘 돌보는 방법은 무엇일까?
서양의 유명 심리학자 타라 브랙은
구체적인 자기 사랑법을 제시한다.

자기 돌봄은 잠시도 생각이 끊어지지 않는 내 마음이
엉뚱한 곳으로 달아나 나를 괴롭히지 않도록 하는 것에서 시작한다.

나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고(멈춤),
순간순간 깨어 있으면서 내 마음을 관찰하고(깨어있기, 마음 챙김),
진짜 ‘나’를 인식하여(통찰),
마침내 나를 사랑하고 온 세상을 껴안기(포용, 완전한 깨달음)에
이르는 과정이다.

스스로를 껴안을 수 있도록
룰자가
사랑을 담아 읽어드릴께요.
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1. 제 목 : 자기돌봄
2. 저 자 : 타라브랙
3. 출판사 : 생각정원
(부분 발췌)

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[고마운분]
생각정원 출판사
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