Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

[คลิป 65] 7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด ลดเสียงดังในข้อให้หายถาวร

Автор: Doon DooBody

Загружено: 2017-03-01

Просмотров: 60585

Описание:

7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด ลดเสียงดังในข้อให้หายถาวร

และแล้วก็มาถึง part ที่ 2 กันแล้วนะครับ กับวิธีการบริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดเสียงก๊อกแก๊กในข้อไหล่ ซึ่งในคลิปนี้จะเน้นการเพิ่มความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อ rotator cuff เป็นพิเศษนะ เพราะกล้ามเนื้อกลุ่มนี้มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยในการหยุงข้อไหล่ หากกล้ามเนื้อกลุ่มนี้อ่อนแรง จะทำให้เกิดอาการปวดข้อไหล่ได้ง่าย และเกิดเสียงดังในข้อนั่นเองครับผม

โดยเฉพาะคนที่ชอบเล่นกีฬาที่ใช้แขนหนักๆในการเหวี่ยง การขว้าง การสบัดอยู่บ่อยๆ เช่น เล่นเทนนิส กีฬาแบต ปิงปอง เป็นต้น หากเราใช้งานแขนหนัก แต่ไม่เคยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆข้อไหล่เลย โอกาสที่จะบาดเจ็บข้อไหล่เรื้อรังนับว่ามีสูงมากเลยครับ

รายละเอียดในคลิป

วิธีที่ 1 : กางแขน แนวเฉียง (นาทีที่ 4:26)
วิธีที่ 2 : มือวางเป้า กางแขนออก (นาทีที่ 6:58)
วิธีที่ 3 : ยืดหนังยาง กางแขน (นาทีที่ 8:50)
วิธีที่ 4 : ดึงหนังยาง หมุนแขนออก (นาทีที่ 10:37)
วิธีที่ 4 เสริม : (นาทีที่ 12:34)
วิธีที่ 5 : หมุนแขน เข้าด้านใน (นาทีที่ 13:53)
วิธีที่ 5 เสริม : (นาทีที่ 15:10)
วิธีที่ 6 : ดึงหนังยาง หน้าประตู (นาทีที่ 16:30)
วิธีที่ 7 : หุบแขน ยืดหนังยาง (นาทีที่ 17:53)

  / doobodys  
http://doobody.com/
Line ID : doobody

[คลิป 65] 7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด ลดเสียงดังในข้อให้หายถาวร

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

[คลิป 71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง

[คลิป 71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง

Почему болит плечо? СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ и правильное лечение

Почему болит плечо? СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ и правильное лечение

#ด่วน เขาพระวิหารเดือด เคลื่อนยิงBM21 ภาค1หวดเขมรดับทะลุ300นาย ไทยพลิกเกมตัดน้ำมันเขมร

#ด่วน เขาพระวิหารเดือด เคลื่อนยิงBM21 ภาค1หวดเขมรดับทะลุ300นาย ไทยพลิกเกมตัดน้ำมันเขมร

รวมท่ายืดหัวไหล่ให้แข็งแรง ด้วยท่าง่ายๆ ใช้งานได้ดีสุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต

รวมท่ายืดหัวไหล่ให้แข็งแรง ด้วยท่าง่ายๆ ใช้งานได้ดีสุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต

ปวดไหล่ไม่หาย    ต้องทำอย่างไร

ปวดไหล่ไม่หาย ต้องทำอย่างไร

[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน

[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน

Highlight | ด่วน! วีระเผยหนองหญ้าแก้วปะทะหนัก ไม่รู้ยันได้อีกนานแค่ไหน | PPTV News | 12 ธ.ค. 68

Highlight | ด่วน! วีระเผยหนองหญ้าแก้วปะทะหนัก ไม่รู้ยันได้อีกนานแค่ไหน | PPTV News | 12 ธ.ค. 68

[คลิป 198] ยิ่งยืดบ่า ทำไม..ยิ่งปวดคอบ่ามากขึ้น กับสาเหตุที่เราคาดไม่ถึง

[คลิป 198] ยิ่งยืดบ่า ทำไม..ยิ่งปวดคอบ่ามากขึ้น กับสาเหตุที่เราคาดไม่ถึง

เกาะกงเดือด!! เสียงปืนใหญ่สนั่นทั้งคืน เขมรอพยพวุ่น | 13 ธ.ค. 68  | เช้านี้ขยี้ข่าวช่อง8

เกาะกงเดือด!! เสียงปืนใหญ่สนั่นทั้งคืน เขมรอพยพวุ่น | 13 ธ.ค. 68 | เช้านี้ขยี้ข่าวช่อง8

ด่วน!

ด่วน! "กองทัพอากาศไทย" ส่ง F-16 ทิ้งไข่ "สะพานชัยชนะ" | 13 ธ.ค. 68 | ข่าวเช้าหัวเขียว เสาร์-อาทิตย์

Плечо больше не болит!Спас сустав от операции запрещенным упражнением на заднюю дельту.Смотри быстре

Плечо больше не болит!Спас сустав от операции запрещенным упражнением на заднюю дельту.Смотри быстре

[คลิป 22] 6 เทคนิค ลดปวดคอ บ่า แบบฉบับทำเอง หายเอง

[คลิป 22] 6 เทคนิค ลดปวดคอ บ่า แบบฉบับทำเอง หายเอง

Россияне БРЕДЯТ о победе! Ответы ОШАРАШИЛИ! Казахи ШЛЮТ Путина за кораблем! | Палата №200

Россияне БРЕДЯТ о победе! Ответы ОШАРАШИЛИ! Казахи ШЛЮТ Путина за кораблем! | Палата №200

ยุบสภาฯกลางศึก ไม่มีผล!

ยุบสภาฯกลางศึก ไม่มีผล! "รบต่อให้จบ" กองทัพไทยเดินหน้าขยี้เขมร | ข่าวมันส์เขี้ยว EP.268 | 11 ธ.ค. 68

[คลิป 16] 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร

[คลิป 16] 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร

⚡ЗАГОРОДНИЙ: Мир ДО КОНЦА ГОДА? Встреча в Берлине МЕНЯЕТ ВСЕ. УДАР по РФ в Каспии. Трампа ОПУСТИЛИ

⚡ЗАГОРОДНИЙ: Мир ДО КОНЦА ГОДА? Встреча в Берлине МЕНЯЕТ ВСЕ. УДАР по РФ в Каспии. Трампа ОПУСТИЛИ

แก้ไขเอ็นหัวไหล่อักเสบ : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ (15 ม.ค. 64)

แก้ไขเอ็นหัวไหล่อักเสบ : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ (15 ม.ค. 64)

Highlight|อ.ทรงฤทธิ์ ชี้เป้าเซฟเฮ้าส์ฮุนเซนอยู่ใต้ดินที่บ้าน ปล่อยข่าวลวงว่าหนีแล้ว! | เปิดโต๊ะข่าว

Highlight|อ.ทรงฤทธิ์ ชี้เป้าเซฟเฮ้าส์ฮุนเซนอยู่ใต้ดินที่บ้าน ปล่อยข่าวลวงว่าหนีแล้ว! | เปิดโต๊ะข่าว

ШОКИРУЮЩЕЕ интервью пленного «МОНАХА». Из МОНАСТЫРЯ на ФРОНТ: «Я искал ТАМ СМЕРТЬ» | «Хочу жить»

ШОКИРУЮЩЕЕ интервью пленного «МОНАХА». Из МОНАСТЫРЯ на ФРОНТ: «Я искал ТАМ СМЕРТЬ» | «Хочу жить»

Что делать если болит плечо? 5 упражнений как снять боль в плечевом суставе.

Что делать если болит плечо? 5 упражнений как снять боль в плечевом суставе.

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]