Rutina: Femorales (isquios) + Entre Pierna (aductores) + Pantorrillas [50 MIN] Tiempo Real, Biseries

Rutina de ejercicios para Fortalecer y Desarrollar Isquiotibiales, Muslo Interno y Pantorrillas en Casa: rutina de fuerza usando peso, con Biseries (2 ejercicios seguidos), y en Tiempo Real. Junto con tu alimentación te ayudará a Aumentar y Definir🔥
Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio 💪

▸ Duración: 50 min.
▸ Calentamiento + 4 biseries + Estiramiento
▸ 1-3 min descanso
▸ Equipo: peso casero/mancuernas, 2 sillón/banco

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
04:01 Prepárate para la Rutina 🥵
04:46 BISET 1
18:15 descanso (1 min. – 3 min.)
19:15 BISET 2
29:02 descanso (1 min. – 3 min.)
30:01 BISET 3
39:16 descanso (1 min. – 3 min.)
40:17 BISET 4
47:24 Prepárate para el Estiramiento 🕊
47:54 ESTIRAMIENTO
51:15 LO LOGRASTE!!!

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Guy Arthur - AIN'T MISS A CALL
Jim Yosef - Forces (feat. Ivan Jamile & Kédo Rebelle) [NCS Release]
Tobu - Faster [NCS Release]
Slippy & Josh Rubin - Crash [NCS Release]
NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs Part 2
Janji & Johnning - Nostalgia [NCS Release]
Cartoon - On & On (ft. Daniel Levi) (Cartoon x HAVSUN x WAYOUT Remix) [NCS Release] (320 kbps)
Egzod Maestro Chives Royalty ft Neoni
intouch - Love U [NCS Release]
Skybreak & Keepsake - Comet [NCS Release]
NECROLX & SYNTHEZAAR - For You [NCS Release]
Sam Day - EVERYTIME I SEE YOUR FACE (Dust of Apollon Remix)
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.